Por: La FM
Alimentos recomendados para los primeros meses de embarazo
La mayoría de las mujeres se preocupan por lo que tienen que comer durante los primeros meses de embarazo, ya que buscan que su bebé nazca sano y con un peso ideal.
De acuerdo con los médicos, el ingerir más calorías debe aumentar ligeramente, es decir, aproximadamente 150 más por día.
Alimentos recomendados:
- Pan, cereales y papa: estos deben representar el 70 % de la dieta. Se aconseja escoger variedad de productos integrales, que contengan fibra, vitaminas y minerales.
- Frutas y hortalizas: se debe consumir ensañadas, alubias, lentejas, frutos secos y zumo de frutas.
- Carnes, pescados, huevos, nueces y legumbres: esos alimentos tienen una fuerte carga de proteína, vitaminas y minerales.
- Leche y productos lácteos: estos ayudan con el calcio y las proteínas. Se recomienda consumir dos o tres porciones al día.
- Alimentos que contienen grasas y azúcar: se debe mantener un mínimo de consumo de estos productos.