La FM
Cinco segundos para superar la procrastinación
Es crucial distinguir que la postergación no está relacionada con actitudes o habilidades, sino que actúa como un mecanismo para aliviar el estrés.
La regla de los 5 segundos consiste en reconocer el estrés asociado a la tarea y, antes de racionalizar el miedo, tomar alguna acción, sin importar su eficacia, para interrumpir el ciclo de procrastinación.
Romper el ciclo en '5 segundos' mediante una cuenta regresiva antes de empezar a racionalizar el miedo o estrés. Comenzar a trabajar durante 5 minutos en la tarea en cuestión.
Se sugiere complementar esta técnica fragmentando o dividiendo la tarea macro en pequeños pasos. Esto hace que grandes metas parezcan menos abrumadoras al desglosarlas en pequeñas tareas, convirtiendo el desafío en un camino manejable.