Cinco razones científicas por las que deberías pedir vacaciones

Las vacaciones son uno de los momentos más esperados del año. Representan una pausa en la rutina diaria, un tiempo para relajarse, explorar nuevos lugares y disfrutar de la compañía de amigos y familiares.

Ofrecen la oportunidad de desconectar del trabajo y las responsabilidades diarias. Este tiempo de descanso es crucial para la salud mental y física, ya que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

Sin embargo, en un entorno laboral cada vez más exigente, las vacaciones no son solo un lujo, sino una verdadera necesidad. Marta Grañó Calvete, profesora de OBS Business School, parte de Planeta Formación y Universidades, señala que la fatiga laboral se refleja en síntomas como agotamiento físico y mental, irritabilidad y falta de motivación.

Según Grañó, "las vacaciones no solo son una pausa merecida, sino una solución eficaz para la recuperación del desgaste físico y mental. Permiten que la mente descanse, recupere energía y fortalezca la salud mental".

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En Colombia, esta necesidad de desconectar es evidente. Según cifras del DANE, aunque el objetivo es que los colombianos trabajen 42 horas semanales, en realidad promedian 46 horas, lo que convierte al país en uno de los que tienen jornadas laborales más largas dentro de la OCDE.

¿Por qué las vacaciones son necesarias?

Grañó resalta cinco razones respaldadas por la ciencia que explican por qué las vacaciones son necesarias:

• Mejora de la salud: Un estudio de la Universidad de Pittsburgh, realizado durante nueve años, reveló que las personas que no toman vacaciones regularmente tienen un 32% más de riesgo de morir por un ataque cardíaco y un 21% más de probabilidad de fallecer por otras causas. Las vacaciones, al reducir el estrés, también disminuyen el riesgo de enfermedades cardíacas.

• Fomento de la creatividad: El descanso es esencial para que el cerebro procese y genere nuevas ideas. "Hasta el 40% de las ideas creativas surgen durante los momentos de inactividad", comenta Grañó. Las pausas permiten a la mente divagar, lo que facilita la incubación de ideas innovadoras.

• Satisfacción de necesidades básicas: Un estudio de Harvard Business Review y Tony Schwartz, CEO de The Energy Project, analizó a más de 12.000 profesionales y concluyó que los empleados son más productivos y satisfechos cuando cubren cuatro necesidades: físicas (renovar energía), emocionales (sentirse valorados), mentales (enfocarse en lo importante) y espirituales (conectar con un propósito más elevado).

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• Mejora del rendimiento: Un estudio de Ernst & Young demostró que por cada diez horas adicionales de vacaciones, las evaluaciones de desempeño de sus empleados mejoraban un 8%. Además, quienes tomaban vacaciones tendían a quedarse más tiempo en la empresa.

• Mayor felicidad: Incluso planificar las vacaciones genera bienestar. Un estudio de Applied Research in Quality of Life indicó que preparar un viaje puede aumentar la felicidad hasta ocho semanas antes de la partida.

Marta Grañó concluye que "las vacaciones son una inversión en nuestra salud, creatividad y felicidad. No solo se trata de desconectar, sino de recargar energías para regresar con más motivación y eficacia al trabajo".