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¿Sufres de nostalgia, soledad o una sensación de vacío durante la Navidad? Diciembre es un mes en el que las emociones se intensifican y afloran tanto en quienes disfrutan de encuentros familiares significativos como en quienes experimentan soledad o distanciamiento emocional.
En este contexto, las emociones suelen verse influenciadas por los recuerdos, y en muchos casos la tristeza se hace más presente. De acuerdo con datos suministrados por el Ministerio de Salud, durante la época navideña aumentan las consultas médicas asociadas al llamado malestar navideño, relacionado con estrés, ansiedad e insomnio.
¿Por qué ocurre el malestar navideño?
La doctora Mía Faride Gómez, especialista en Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, explica que el malestar navideño “no ocurre porque estemos mal, sino porque diciembre suele generar en nosotros un balance emocional y hormonal”.
Este proceso surge de manera natural, ya que responde a un instinto humano que invita a evaluar cómo nos encontramos internamente y a revisar los resultados de las acciones realizadas a lo largo del año. Para muchas personas, el cierre del año implica establecer logros y metas para el nuevo ciclo; sin embargo, este ejercicio también puede derivar en cuestionamientos sobre lo alcanzado, el cumplimiento de expectativas o el estado de las relaciones personales.
Estas reflexiones pueden llevar a sobrepensar situaciones pasadas, lo que en algunos casos afecta la salud mental. A ello se suma la carga emocional que generan actividades propias de esta época, como las velitas, las novenas y las reuniones familiares, que pueden provocar cansancio o preocupación, dificultando el disfrute de las tradiciones religiosas, espirituales y de fe.
“No es que la persona no quiera celebrar, sino que su mundo interno también está atravesando sus propios procesos”, explica Gómez.
Soledad, un sentimiento que aumenta en diciembre
La frustración y la soledad son emociones que tienden a intensificarse en diciembre. Así lo señala Hugo Sánchez Castillo, investigador de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
“La gente se predispone y se presiona para alcanzar ciertas condiciones que cree que materializarán su felicidad, pero no siempre lo consigue”, indica el experto.
¿Cómo enfrentar el peso emocional en diciembre?
Durante la temporada decembrina se espera socialmente que las personas estén felices; sin embargo, no siempre es así. Sentirse diferente también es parte de la experiencia humana, especialmente cuando se cierran ciclos y se evalúan procesos personales.
Por ello, la experta invita a reflexionar desde la comprensión de que cada proceso tiene su propio tiempo y que aquello que no se cumplió no representa necesariamente un fracaso, sino parte del camino que se construye.
Asimismo, resalta la importancia de validar las emociones, escuchar al cuerpo, poner límites, permitir el descanso, apoyarse en las redes afectivas y, si es necesario, buscar acompañamiento de un profesional de la salud mental.
