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El sueño es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños. Sin embargo, determinar cuántas horas de sueño necesita un niño puede resultar confuso para muchos padres. La National Sleep Foundation y otros expertos en salud infantil ofrecen pautas claras sobre la cantidad de sueño que los niños deben tener para garantizar su bienestar físico y mental.
Según la National Sleep Foundation, estas son las recomendaciones generales para la cantidad de horas de sueño que los niños deben obtener en función de su edad:
- Recién nacidos (0-3 meses): Los recién nacidos suelen necesitar entre 14 y 17 horas de sueño por día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que sus patrones de sueño son muy irregulares y se despiertan con frecuencia para alimentarse.
- Bebés (4-11 meses): A medida que los bebés crecen, la cantidad total de sueño disminuye ligeramente a alrededor de 12 a 15 horas por día. Muchos bebés comienzan a dormir más horas durante la noche y a tomar siestas más cortas durante el día.
- Niños pequeños (1-2 años): Los niños pequeños necesitan aproximadamente 11 a 14 horas de sueño en total, incluidas las siestas durante el día. Las siestas suelen ser una parte importante del sueño de los niños pequeños y pueden variar en duración y frecuencia.
- Niños en edad preescolar (3-5 años): Los niños en esta etapa necesitan alrededor de 10 a 13 horas de sueño por día. Es común que los niños en edad preescolar dejen de tomar siestas regularmente, pero aún pueden beneficiarse de una siesta ocasional si están cansados.
- Niños en edad escolar (6-13 años): Los niños en edad escolar deben apuntar a dormir entre 9 y 11 horas por noche. Es fundamental establecer una rutina de sueño consistente que les permita dormir lo suficiente para mantenerse alerta y concentrados durante el día.
- Adolescentes (14-17 años): A medida que los niños entran en la adolescencia, sus necesidades de sueño pueden cambiar. Sin embargo, todavía se recomienda que los adolescentes duerman entre 8 y 10 horas por noche para mantener su salud física y mental.
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Es importante recordar que estas son pautas generales y que las necesidades individuales de sueño pueden variar. Observar los patrones de sueño de tu hijo y ajustar según sea necesario es fundamental para garantizar un descanso adecuado y un desarrollo saludable.
