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Cientos de estudios concluyen que para tener una buena calidad de vida es necesario combinar la adecuada alimentación con ejercicio, entre otros factores. Sin embargo, no todos pueden hacerlo a cabalidad, por distintas razones como falta de tiempo, de dinero o simplemente malos hábitos alimenticios.
Justamente, lo que consume cada persona influye en que se presenten algunas enfermedades a lo largo de la vida, como el caso de los niveles de glucosa en la sangre, que todo ser humano tiene y que al ser elevados, podría ser sinónimo de problema médico serio.
¿Qué es la glucosa?
Esta sustancia hace parte indispensable del funcionamiento del cuerpo humano. Se trata del azúcar que cada quien ingiere y que se transforma en glucosa, lo que les da energía a las células del cuerpo para su correcto funcionamiento.
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Los niveles altos de glucosa en la sangre (hiperglucemia) pueden ser un signo de diabetes, una enfermedad que puede causar serios problemas de salud a largo plazo.
El problema con la glucosa surge cuando los niveles son muy altos o muy bajos. Esto se da porque las células no logran asimilar y procesar la glucosa correctamente, lo que hace que se acumule en la sangre volviéndose peligroso.
“Si el sistema endocrino falla en su función de regular la cantidad de glucosa que se almacena, entonces experimentaremos altos niveles de azúcar en sangre. Lo cual puede ser muy dañino para nuestra salud”, indica el portal especializado en medicina, TeensHealt.
Esta falla en se conoce como hiperglucemia y se da por dos razones: que el organismo no pueda generar insulina (diabetes tipo 1) o que no responda adecuadamente a la insulina (diabetes tipo 2).
¿Cuál es la medida normal?
El valor normal de la glucosa varía según la hora del día, si el cuerpo ha recibido alimentos o si se encuentra en ayunas. Sí no hay comida en el organismo será menor, pero si ya procesó alimentos, será más elevado.
Para medir este valor, se puede hacer una prueba de sangre pinchando un dedo, ya que con una gota es más que suficiente.
Los valores normales en ayunas van desde 70 a 100 mg/dl, mientras que los valores normales dos horas después de comer son de 70 a 140 mg/dl.
Signos de alarma y síntomas asociados
Se recomienda consultar a su médico si presenta algunos de los siguientes síntomas. Además, evite automedicarse.
- Orinar mucho
- Beber mucho líquido o sed excesiva
- Perder peso aunque no haya perdido el apetito
- Estar agotado
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¿Qué comer en caso de haber sido diagnosticado?
Tenga en cuenta que debe comer alimentos bajos en azúcar, es decir, que no debe ingerir bebidas alcohólicas o comidas con harinas refinadas.
De igual manera, para la noche, con el fin de que no suban sus niveles de glucosa en la sangre, puede comerse paleta sin azúcar, un huevo duro, zanahorias pequeñas, palomitas de maíz bajas en mantequilla o una ensalada de frutas con pepino.
