Mónica Lizette
Castellanos Osorio
En esta Nota:
Meditación: la manera para reducir el estrés y la ansiedad
Conozca cuáles son los beneficios de la meditación.
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Miércoles, Agosto 16, 2023 - 13:56
Meditación
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Lidiar con el estrés y la ansiedad son algunas de las razones por las que muchas personas en Colombia y Latinoamérica se están sumando a la llamada generación del amor, practicando la meditación como medio para superar sus miedos, conocerse mejor y salir adelante en medio del caos.
Aproximadamente 500 millones de personas practican la meditación en el mundo, siendo las escuelas de yoga y de crecimiento personal las que están contribuyendo a este desarrollo como práctica de experiencia vital.
Según el estudio 27 Meditation Statistics for Your Wellbeing (2023), se estima que entre 200 y 500 millones de personas meditan en el mundo, siendo el manejo de la ansiedad uno de los beneficios más representativos de su práctica habitual con una reducción de un 60% de las veces.
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Así como del insomnio con una reducción del 50 %; además de demostrar en varios estudios su contribución en el aumento de un 120% en la productividad laboral.
La escuela holística Be Generation Love abrió las inscripciones hasta el 6 de septiembre de 2023 para participar del Programa Certificación en Meditación y Devoción con Sarah MacMillan, colombiana y guía de meditación.
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¿Cuáles son los beneficios de la meditación?
1. Reducir el estrés: la meditación es conocida por su capacidad para reducir el estrés y promover la relajación. Al meditar, puedes disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y experimentar una sensación de calma y tranquilidad.
2. Mejorar el bienestar emocional: La meditación puede ayudar a gestionar las emociones, reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Al cultivar la atención plena durante la meditación, puedes desarrollar una mayor autoconciencia y comprensión de tus pensamientos y emociones.
3. Dar mayor claridad mental y enfoque: la práctica regular de meditación puede mejorar la concentración, la claridad mental y la capacidad de atención. Al entrenar la mente para enfocarse en el momento presente, puedes disminuir la distracción y mejorar tu capacidad para tomar decisiones conscientes.
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4. Aumentar la resiliencia: la meditación puede fortalecer la capacidad para hacer frente a los desafíos y adversidades de la vida. Al cultivar la calma interior y la aceptación, se puede desarrollar una mayor resiliencia emocional y una actitud más positiva hacia las dificultades.
5. Mejorar de la salud física: se ha demostrado que la meditación tiene efectos positivos en la salud física. Puede reducir la presión arterial, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar el sueño y aliviar el dolor crónico. Además, la meditación puede promover hábitos de vida saludables al fomentar la conciencia del cuerpo y las necesidades individuales.
Fuente:
Sistema Integrado Digital
