La FM en Google News
Una ruptura de pareja no solo marca el fin de una relación. También implica cambios en los proyectos compartidos, las rutinas y la forma en que una persona se percibe a sí misma. Desde la psicología, este proceso se entiende como una experiencia de pérdida que activa un duelo con consecuencias emocionales y físicas.
La pérdida de una relación también supone la transformación de una fuente de seguridad emocional. Como consecuencia, pueden aparecer emociones como tristeza, ansiedad, ira, culpa e incertidumbre, además de cambios en el sueño, el apetito y la concentración. Para Mya Faride Gómez Triana, coordinadora de la Especialización en Psicología Clínica de la Universidad Católica de Colombia, estas reacciones hacen parte del proceso de duelo. "Estos cambios tienen explicación psicológica y neurobiológica, por lo que no deben interpretarse como una señal de debilidad", afirmó.
La especialista señala que estas respuestas no solo reflejan el impacto emocional de la ruptura, sino también la reorganización de aspectos cotidianos y de los planes construidos en pareja, un proceso que cada persona enfrenta de manera distinta.
¿Cómo afecta el desamor la salud mental?
Durante el duelo es frecuente que las personas se pregunten qué hicieron mal, qué pudieron cambiar o en qué momento la relación comenzó a deteriorarse. Aunque estos pensamientos pueden generar malestar, los expertos indican que también pueden contribuir a comprender lo sucedido y obtener aprendizajes para futuras relaciones.
Sobre este proceso, Mya Faride Gómez Triana explicó que la reflexión debe conducir a una mejor comprensión de la experiencia y no convertirse en una fuente permanente de culpa. "El reto está en que esta reflexión no se convierta en una rumiación interminable basada exclusivamente en la culpa, sino en una oportunidad para comprender que toda relación es el resultado de la interacción de múltiples factores y de la responsabilidad compartida de quienes la conforman", expresó.
La recuperación, añadió el documento, depende de factores como la calidad de la relación, la forma en que ocurrió la ruptura, el apoyo social disponible, el estilo de afrontamiento y las experiencias previas de pérdida. Por ello, los especialistas recuerdan que no existe un tiempo determinado para superar un desamor, ya que cada proceso tiene un ritmo propio.
¿Qué efectos físicos puede causar el desamor?
El impacto de una ruptura también puede reflejarse en la salud física. La respuesta del organismo al estrés puede provocar alteraciones del sueño, cambios en el apetito, fatiga y otras manifestaciones que afectan la vida diaria.
De acuerdo con Daniela Arango, directora de la Maestría en Salud Pública de la Fundación Universitaria Juan N. Corpas, "alteraciones del sueño, disminución o aumento del apetito, fatiga, cefaleas, molestias gastrointestinales, tensión muscular e incluso cambios en la presión arterial son algunas de las manifestaciones que pueden aparecer, especialmente cuando el malestar se prolonga en el tiempo".
La especialista también explicó que el aumento sostenido del cortisol, la principal hormona del estrés, puede influir en el funcionamiento del sistema inmunológico. Además, muchas personas modifican sus hábitos de alimentación, descanso y autocuidado durante este proceso, lo que incrementa la sensación de cansancio y puede favorecer una mayor vulnerabilidad frente a enfermedades.
¿Cuándo buscar ayuda profesional por un desamor?
Los especialistas advierten que el desamor puede repercutir en el desempeño académico, laboral y social cuando el malestar se mantiene en el tiempo. Dormir poco, alimentarse de forma inadecuada o perder el interés por las actividades cotidianas puede afectar la capacidad para responder a las responsabilidades diarias.
En ese sentido, Daniela Arango indicó que "esto puede traducirse en dificultades para concentrarse, menor rendimiento académico o laboral, aislamiento social y una reducción del interés por compartir con otras personas, lo que puede perpetuar el malestar emocional".
Como parte de la recuperación, el documento recomienda fortalecer los recursos personales y sociales. Redes de apoyo, relaciones significativas, actividad física, proyectos personales, contacto con la naturaleza, espiritualidad y actividades recreativas hacen parte de los llamados activos para la salud, herramientas que pueden favorecer el bienestar y acompañar el proceso de duelo afectivo.
Preguntas relacionadas con el desamor
¿Por qué una ruptura amorosa puede afectar la salud física?
Una ruptura amorosa activa una respuesta de estrés que puede generar alteraciones del sueño, cambios en el apetito, fatiga, molestias gastrointestinales, tensión muscular y variaciones en la presión arterial, según los especialistas citados en la nota.
¿Qué factores influyen en la recuperación después de un desamor?
La recuperación del desamor depende de factores como la calidad de la relación, la forma en que ocurrió la ruptura, el apoyo social disponible, el estilo de afrontamiento de cada persona y las experiencias previas de pérdida.
¿Cómo afrontar un desamor de forma saludable?
Los expertos recomiendan fortalecer las redes de apoyo, mantener el autocuidado, realizar actividad física, desarrollar proyectos personales y conservar hábitos de descanso y alimentación, recursos que favorecen el bienestar durante el proceso de duelo afectivo.
