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Planear las compras del mercado no es una tarea sencilla, pues en muchos hogares de Colombia las familias deben dedicar tiempo para comparar precios, revisar promociones y adaptar su alimentación en función de su presupuesto o la necesidad de seguir una dieta específica para cuidar su salud o bajar de peso.
Pero ahora, dicha planeación ahora puede realizarse de una manera más sencilla y rápida gracias a la ayuda de una inteligencia artificial como ChatGPT, la cual es capaz de crear listas de compras adaptadas a las necesidades y gustos de una persona.
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ChatGPT no solo es una herramienta que responde preguntas. También puede convertirse en un asistente para hacer mercado de forma más eficiente, al comer mejor y ahorrar dinero.
¿Qué tipo de lista puede generar ChatGPT?
Al chatear con esta inteligencia artificial, se pueden obtener listas para distintos propósitos. A continuación, LA FM de RCN ofrece una serie de opciones útiles para los hogares colombianos que necesitan generar buenas listas de mercado rápidamente:
- Lista de mercado mensual o quincenal según el presupuesto disponible.
- Lista de mercado saludable para personas con hipertensión, diabetes o colesterol alto.
- Lista de alimentos recomendados para adelgazar sin dejar de comer bien.
- Sugerencias para armar menús semanales con productos disponibles en Colombia.
Es clave tener presente que cada lista puede incluir cantidades aproximadas de un producto, elementos para recetas sugeridas e incluso recomendaciones para aprovechar mejor los ingredientes en varios platos.
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¿Cómo pedirle a la IA que arme una lista de mercado con presupuesto limitado?
Para lograr que ChatGPT genere una lista de mercado basándose en un presupuesto específico, se puede utilizar el siguiente prompt:
"Hazme una lista de mercado para dos personas, con un presupuesto de 400.000 pesos colombianos, que incluya proteínas, verduras y alimentos básicos para 15 días."
Con esa instrucción, la IA le entregará al usuario un listado realista, considerando precios aproximados de los productos que ofrecen los supermercados en Colombia, priorizando alimentos que nutritivos y que rinden como el arroz, el huevo, la lenteja, la papa criolla o el plátano.
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De hecho, la inteligencia artificial puede organizar los productos por secciones como: proteínas, carbohidratos, frutas, verduras y otros.
En caso de tener un presupuesto menor, el usuario puede especificar la cifra que dispone para su mercado y la IA sacará del listado los productos más costosos o buscará alternativas más económicas, sin sacrificar el objetivo de lograr una alimentación saludable.
Cómo crear una lista de mercado para una dieta más saludable
También es posible solicitarle a ChatGPT que haga una lista de mercado basada en una dieta específica. De este modo es posible obtener listas de compras pensadas en personas que deben reducir el consumo de alimentos con mucha sal, azúcar, grasas o que están empezando una dieta vegetariana o vegana.
Ejemplo de prompt para dieta saludable:
“Hazme una lista de mercado semanal con alimentos saludables y bajos en carbohidratos. Excluye fritos, azúcares y productos ultraprocesados.”
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La respuesta puede incluir verduras de temporada, proteínas magras como pechuga de pollo o atún, frutas como papaya y manzana verde, además de semillas, yogur sin azúcar y legumbres. Todos los productos sugeridos manejarán un enfoque en variedad, saciedad y bajo aporte calórico.
ChatGPT también puede generar menús semanales
La IA también tiene la capacidad de organizar el menú de toda la semana. ChatGPT no solo sugiere qué alimentos comprar, también puede indicar qué se debe consumir en el desayuno, almuerzo y cena.
Este recurso puede ser de gran ayuda para evitar compras impulsivas, reducir el desperdicio de comida que echa a perder y todo logrando una alimentación más variada. De hecho, la IA también puede ofrecer consejos para aprovechar ingredientes sobrantes de un día, lo cual representa un ahorro para el usuario.
Se puede usar el siguiente prompt:
“Hazme un menú semanal económico para una familia de cuatro, con recetas fáciles de preparar y una sola ida al mercado.”
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La respuesta puede incluir platos usuales en la mesa de un hogar colombiano como lentejas con carne, arroz con pollo, huevos pericos, arepa con queso o ensalada de atún y arroz integral.
Es importante precisar que las personas que poseen enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2 o problemas digestivos, pueden encontrar en ChatGPT una ayuda para planear una alimentación más saludable. Pero las recomendaciones de la IA nunca remplazarán a las indicaciones que brinde un nutricionista.
Se aconseja usar el siguiente prompt:
“Crea una lista de mercado para una persona con diabetes, sin azúcares refinados y con alto contenido en fibra.”
En este caso, la IA recomendará el consumo de alimentos como avena natural, legumbres, quinua, verduras verdes, aguacate, pescado, frutas con bajo índice glucémico y no contemplará productos procesados.
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Cómo empezar a usar ChatGPT para su lista de compras
Para usar esta IA, solo se necesita un dispositivo (Pc, smartphone o tablet) que cuente con acceso a la web. Basta con ingresar a un navegador web y abrir la página de ChatGPT o descargar la aplicación oficial de esa IA.
Recomendaciones para lograr mejores resultados con la IA:
- Ser específico en la instrucción: número de personas, días, condiciones médicas, presupuesto.
- Preguntar por sustitutos si un alimento no está disponible o su precio es elevado.
- Usar un lenguaje natural, como si se estuviera hablando con alguien.
- Revisar la lista y ajustar precios con información real en supermercados locales.
- Volver a preguntar en caso de que se desee aplicar un cambio en la lista
¿Qué tan confiable es esta herramienta para planear compras?
Pese a que ChatGPT no cuenta con un acceso directo a precios actualizados en supermercados colombianos, sus recomendaciones están basadas en conocimientos generales y patrones comunes de consumo. Pero el usuario puede agregar precios reales de diferentes supermercados en Colombia para que la lista se ajuste a esa información.
Además, es posible pedirle a la IA que la lista se adapte a tiendas de bajo costo, mercados de barrio o a regiones específicas del país. Para ello se puede usar el siguiente prompt:
“Hazme una lista de mercado con productos que puedo conseguir fácilmente en un mercado de plaza en Medellín.”
La IA entenderá que debe priorizar productos típicos de esa zona y sugerirá alimentos frescos, disponibles y asequibles.
