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La explicación sobre el sueño profundo y el llamado lavado del cerebro nocturno centró la entrevista emitida en el programa Habla con ella de La FM, donde el médico Santiago Rojas detalló cómo el descanso activa procesos cerebrales asociados a la eliminación de residuos generados durante el día.
El especialista afirmó que durante la noche “se activa un sistema que limpia las toxinas y los desechos acumulados cuando pensamos”, y explicó que este mecanismo solo funciona cuando la persona entra en sueño profundo, una fase específica del descanso nocturno. Según indicó, dicho proceso permite que el cerebro se recupere para el día siguiente.
¿Qué es el lavado del cerebro nocturno y por qué ocurre al dormir?
Rojas señaló que el cerebro cuenta con un sistema llamado glinfático, distinto al linfático del resto del cuerpo, cuya función es recoger residuos producidos por la actividad mental. “Cada vez que pensamos producimos residuos, y por la noche los eliminamos”, explicó durante la conversación.
De acuerdo con el médico, este sistema solo se activa cuando el cerebro entra en ondas lentas, conocidas como ondas delta, que se presentan en el sueño profundo. “Ese sistema solo funciona durmiendo profundo”, afirmó, al tiempo que indicó que durante esta fase el cerebro “se comprime como una esponja” y expulsa las sustancias acumuladas.
El especialista agregó que, cuando este proceso no ocurre, los residuos se acumulan con el paso del tiempo. “Cuando no se pueden eliminar, se acumulan”, dijo, al referirse a sustancias como la beta amiloide y otras proteínas relacionadas con enfermedades neurológicas. En la entrevista también explicó que el sueño profundo se concentra principalmente en la primera mitad de la noche.
¿Cómo identificar si una persona tuvo sueño profundo y cómo favorecerlo?
El médico explicó que para medir con exactitud el sueño profundo se requieren dispositivos tecnológicos o estudios especializados, aunque también existen señales cotidianas. “La cabeza despejada y no tener sueño en el día” son, según dijo, indicadores claros al despertar.
Rojas precisó que el sueño profundo ocurre en los dos primeros ciclos del descanso nocturno, que se concentran en las primeras horas. En adultos, señaló que esta fase debería representar entre el 12 y el 18 por ciento del total del sueño.
Durante la entrevista, recomendó evitar alimentos antes de dormir, reducir la exposición a estímulos luminosos y disminuir los ruidos. También mencionó el uso de ondas binaurales y sonidos constantes como apoyo. “La diferencia de sonido entre un oído y el otro hace que el cerebro se tranquilice”, explicó.
Sobre el consumo de alcohol, fue enfático al señalar que “produce sueño superficial” y afecta el descanso real. En cuanto a medicamentos, indicó que la mayoría de los trastornos del sueño pueden corregirse con hábitos adecuados. “No es la cantidad, sino la calidad del sueño”, concluyó, al afirmar que dormir bien permite que el cerebro cumpla su proceso de limpieza nocturna.
*Este contenido fue escrito y producido por una inteligencia artificial bajo supervisión y curaduría de un periodista de La FM
