La FM en Google News
El sueño desempeña un papel crucial en la salud y bienestar en todas las etapas de la vida. Conmemorar el Día Mundial del Sueño recalca la importancia de cultivar hábitos de descanso saludables para promover nuestro bienestar físico, mental y emocional.
Durante el sueño, el cuerpo trabaja incansablemente para apoyar la función cerebral y mantenernos físicamente en óptimas condiciones. Desde la infancia hasta la edad adulta, el sueño influye significativamente en nuestro rendimiento y capacidad para enfrentar los desafíos diarios.
Le puede interesar: Conozca cuántas horas debe dormir según su edad: ¿Las cumple?
Los beneficios para la salud derivados del sueño son múltiples. Durante este proceso, el cuerpo se dedica a restaurar y reparar tejidos, consolidar la memoria y regular las funciones metabólicas. Además, el sueño es esencial para el crecimiento y desarrollo en niños y adolescentes.
Las horas recomendadas varían según la edad, pero garantizar un tiempo adecuado de descanso es crucial para cada grupo etario.
Sin embargo, lograr un buen descanso va más allá de simplemente cumplir con las horas recomendadas. Es fundamental establecer una rutina y hábitos saludables, así como crear un ambiente propicio para dormir. Evitar comidas pesadas antes de acostarse, limitar la exposición a pantallas y alejar los dispositivos electrónicos de la habitación son pasos importantes para promover un sueño reparador.
Lea también: ¿Qué no debe hacer antes de dormir?
Entre los trastornos del sueño más comunes se encuentran el insomnio, que dificulta conciliar o mantener el sueño, y la hipersomnia, caracterizada por una somnolencia excesiva. Ante la presencia de estos trastornos, es crucial implementar medidas de higiene del sueño y buscar orientación médica para recibir un tratamiento adecuado.
“La privación crónica del sueño puede afectar negativamente la atención, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad para manejar el estrés, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad”, advierte la doctora Alexandra Vega, gerente médica y de farmacovigilancia de Genfar.
La privación crónica del sueño puede tener efectos negativos en la atención, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad para manejar el estrés, lo que puede contribuir a problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad. Además, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, entre otros problemas de salud.
“Es clave identificar y abordar estos factores, para mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno, por esto en este Día Mundial del Sueño me gustaría invitar a todo a priorizar una higiene del sueño saludable, ya que el sueño es un componente esencial para un estilo de vida equilibrado y el cuidado en su totalidad”, indica la doctora Alexandra.
