¿Qué no debe hacer antes de dormir?

El sueño es un proceso natural y esencial para la salud mental y física de las personas. Sin embargo, a veces, los problemas del sueño pueden surgir, afectando la calidad de vida y la productividad.   

Antes de dormir, es importante evitar ciertas acciones que pueden afectar la calidad de sueño. Por eso, estos son algunos consejos para tener en cuenta antes de dormir: 

• Evitar el uso de dispositivos electrónicos: Los dispositivos electrónicos emiten luz azul que puede afectar el ciclo de sueño.  

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• No consumir de ciertos alimentos: Algunos alimentos pueden causar indigestión o reflujo gástrico, lo que puede afectar la calidad de sueño. Es recomendable evitar el consumo de alimentos pesados, grasosos o ácidos antes de dormir. 
• No consumir bebidas estimulantes: Bebidas como café, té o cola pueden mantener despiertas a las personas y dificultan el sueño.  
• Evitar consumir alcohol: Aunque el alcohol puede ayudar a caer en el sueño, puede causar despiertos durante la noche. 
• No hacer ejercicio intenso: El ejercicio intenso puede mantener despiertas a las personas y dificultan el sueño. 
• Evitar la exposición a la luz: La luz puede afectar el ciclo de sueño. Es recomendable evitar la exposición a la luz antes de dormir, ya sea natural o artificial. 

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• No preocuparse: el estrés puede mantener despiertas a las personas. Es recomendable evitar la preocupación antes de dormir.