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Para muchas mujeres, en determinados momentos del ciclo menstrual, el descanso nocturno se ve alterado, lo que puede provocar despertares frecuentes durante la noche.
De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos, las mujeres que experimentan síndrome premenstrual o cólicos menstruales suelen ver afectada la calidad del sueño, especialmente en los días previos y durante los dos primeros días del periodo menstrual. Incluso, el 23 % de las mujeres afirma que en las primeras jornadas de la menstruación presenta mayores dificultades para conciliar el sueño, lo que se traduce en cansancio diurno.
Datos del portal Fivdona indican que el 30 % de las mujeres ha tenido problemas para dormir durante el periodo. Esta disminución en la calidad del sueño impacta de forma directa la concentración, las relaciones interpersonales, el estado de ánimo y los niveles de energía.
A esto se suma que, durante la fase menstrual, el 36 % de las mujeres reporta interrupciones del sueño debido a la incomodidad y al temor de filtraciones nocturnas, según una publicación de la Revista Internacional de Ginecología y Obstetricia.
“Justo antes y durante el inicio del periodo, el cuerpo experimenta cambios naturales que hacen que las noches sean más retadoras. La caída de la progesterona, que favorece el descanso profundo, y el aumento de las prostaglandinas, responsables de los cólicos, generan descargas más intensas al comenzar a menstruar. Además, la posición horizontal facilita la acumulación de sangre y, al moverse, puede producirse una salida repentina. Esto, sumado al desplazamiento de las toallas durante la noche, incrementa el riesgo de filtraciones”, explica Sara Cadavid, líder de marca de Uva Women.
¿Cómo evitar mancharse durante la noche?
Dado que las filtraciones son una de las principales causas de las dificultades para dormir durante la menstruación, la experta recomienda utilizar productos diseñados para la noche, con larga duración y mayor capacidad de absorción. Opciones como discos, copas y pantys menstruales permiten un uso continuo de hasta 12 horas, lo que favorece un descanso más tranquilo.
En el caso de los discos y las copas menstruales, resultan adecuados para flujos moderados y abundantes, ya que, al ser internos, no se desplazan durante el sueño. Los pantys menstruales, por su parte, se han consolidado como una alternativa cómoda, al cubrir una mayor superficie sin generar molestias.
“Las mujeres con flujo abundante necesitan soluciones que les brinden tranquilidad durante el día y la noche. En Uva Women desarrollamos alternativas que integran mayor absorción, control de olores y barreras antifiltraciones, como nuestros panties menstruales con tecnología 5D LeakBlock, que incorpora cinco capas de protección”, señala Cadavid.
Además de la protección menstrual, es recomendable adoptar hábitos sencillos como ir al baño antes de acostarse y mantener una rutina relajante previa al sueño. Una ducha tibia, infusiones y técnicas de respiración pueden ayudar a reducir la tensión abdominal y las contracciones, favoreciendo así un descanso más reparador durante el periodo.
