¿Qué tipo de zapatos recomiendan los expertos para evitar lesiones en los pies?

Sobre la forma ideal del zapato, el podólogo explicó que “la horma ideal es la que tiene forma de pie y no comprime”. Aclaró que no es necesario usar calzado de horma extremadamente ancha, sino una que permita movilidad sin presión. Según dijo, muchos de los problemas que atiende en su consulta se evitarían si las personas usaran zapatos más amplios.

Para determinar la talla correcta, Vidal aconsejó sacar la plantilla y colocar el pie sobre ella: “Debe sobrar medio centímetro desde el dedo más largo hasta el final de la plantilla”. Este método, aseguró, permite conocer si el calzado se ajusta de manera adecuada sin generar compresión.

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¿Qué tipo de suela y ajuste son más recomendables?

En cuanto al talón, explicó que se debe tener en cuenta el “drop” o elevación. “Si hay alguna lesión como una fascitis plantar o un neuroma de Morton, conviene un calzado con un poco de elevación, de uno a dos centímetros”, precisó. Sin embargo, aclaró que “las personas sanas o los deportistas pueden beneficiarse de un calzado totalmente plano”, siempre que la adaptación se haga de forma progresiva.

El especialista también defendió el uso de cordones frente a otros sistemas de sujeción. “El calzado con cordones es el mejor porque permite un ajuste totalmente personalizado”, dijo. A su juicio, este tipo de anclaje se mantiene vigente por su eficacia y comodidad.

Sobre los zapatos populares entre los jóvenes, como las Adidas Samba, Vidal fue enfático: “Que un zapato sea caro no quiere decir que sea adecuado para el pie”. Explicó que este modelo tiene una puntera muy estrecha y una suela demasiado plana, lo que puede causar problemas si se usa con frecuencia.

Al final de la conversación, el podólogo aclaró que “no existe el zapato ideal”, pues cada persona tiene necesidades diferentes. No obstante, resumió que la puntera amplia es “innegociable” y que quienes trabajan de pie deberían optar por un calzado de correr. “Siempre recomiendo un calzado de correr porque reduce el estrés de los tejidos”, puntualizó, mencionando modelos diseñados para ofrecer amortiguación y soporte.

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Para Vidal, la clave está en elegir el zapato que respete la forma natural del pie y garantice comodidad durante la jornada. “No se trata del precio ni de la marca, sino de la salud de los pies”, concluyó.