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El rechazo es una experiencia común en el mundo de las citas. Aunque puede sentirse como un golpe duro, no debería impedir que mantenga una actitud abierta y positiva. Es fundamental recordar que el rechazo es una parte natural del proceso y un paso necesario para encontrar una relación que realmente lo haga feliz.
Desde Bumble, la aplicación de citas donde las mujeres dan el primer paso, les preguntó a tres expertos en relaciones para crear un plan en cinco pasos que lo ayudará a enfrentar el rechazo, aliviar el dolor, aprender de la experiencia y seguir adelante.
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1. Permitirse sentirlo
Si te sientes triste, enojado o decepcionado, no reprimas esos sentimientos. "Tus emociones siempre son válidas", afirma la terapeuta Anna Aslanian.
Algunas formas de procesarlas son más productivas que otras. Aslanian sugiere: "Habla con alguien de confianza, escribe en un diario hasta que no tengas más que decir o sal a caminar". Y si necesitas desahogarte, añade: "Puedes simplemente sentarte y llorar". No hay nada de malo en eso.
2. Aceptarlo
Es fácil caer en la negación después de un rechazo —"¡Quizás no lo decía en serio!"—, pero es importante tomar las palabras de la otra persona en serio. Como recuerda Aslanian a sus clientes, "para que una relación funcione, se necesitan dos personas". Si la otra parte no está en la misma sintonía, "respeta sus límites y escucha lo que dice. No podemos cambiar a los demás, solo podemos controlar cómo respondemos". Evita mensajes impulsivos o gestos no solicitados. Tu valor no depende de esa relación.
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3. Replantear la situación
"El rechazo no es algo personal", afirma la psicoterapeuta Eliza Boquin. "No siempre vamos a encajar con otras personas, y eso no tiene nada que ver con tu valor". Con el tiempo, podrías ver el rechazo como un favor.
Boquin sugiere hacer una lista de las razones por las que estás mejor sin esa relación o las formas en que no complementaba tus valores. Esto te ayudará a ver el rechazo como un paso más hacia la relación que realmente deseas.
4. Reforzar la confianza
Es normal que el rechazo afecte tu autoestima. Busca apoyo en tus amigos para recordarte lo increíble que eres, y no dudes en darte ánimos a ti mismo. "Si te sientes nervioso por volver al mundo de las citas, practica afirmaciones positivas", recomienda la psicoterapeuta Alyssa Mancao. Sugiere escribir afirmaciones como: "Merezco amor y reciprocidad emocional" o "Mis necesidades y valores son importantes", y colocarlas en lugares visibles.
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5. Volver al juego
No te apresures, pero cuando te sientas listo, vuelve al mundo de las citas con una nueva perspectiva. "Considera las citas como una oportunidad para descubrir lo que realmente es importante para ti", sugiere Aslanian. Al verlas como un proceso, en lugar de poner expectativas en cada persona, reduces la presión.
Ahora que has transformado el rechazo en una oportunidad de crecimiento, podrías notar que proyectas una energía más positiva y atraes nuevas oportunidades. Como dice Aslanian, "cuando estamos felices y nos sentimos bien, es más probable que estemos abiertos a conocer a alguien nuevo".
