¿A punto de dar a luz? Pasos para prepararse antes del parto

2. Hacer ejercicio 

Aunque se dice que hacer ejercicio en estado de embarazo puede resultar peligroso, es una de las actividades más recomendables, a menos de que exista una contraindicación médica. 

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De no ser así, los expertos recomiendan que en el último trimestre de embarazo es importante practicar el ejercicio al aumento de peso y de volumen de nuestro abdomen. 

Entre aeróbicos, caminar, estiramientos suaves o ejercicios de pilates o yoga, puede permanecer activa en su estado, sin olvidar los tiempos de descanso suficientes. 

• Camina una hora diaria
• Natación
• Yoga
• Pilates

3. Masaje perineal 

Médicos afirman que realizar masajes del periné, desde la semana 34 de embarazo, ayudará a ganar flexibilidad e hidratación en esta zona del cuerpo. 

Por otro lado, es importante realizarlos, pues estos ayudarán a evitar desgarros o una episiotomía durante el parto. 

Siendo así, se sugiere que sea un masaje dos o tres veces a la semana será suficiente.

4. Asistir a controles 

Si bien durante todo el embarazo se tienen distintos controles y chequeos, en las últimas semanas se realizan pruebas necesarias para este momento, como análisis de sangre. 

Desde la semana 32, son cientos de exámenes de sangre que se piden, así como la ecografía para chequear al bebé, y un exudado vaginal y rectal en la semana 36. 

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En este sentido, los expertos aseguran que es indispensable asistir a dichos controles y comprobar que todo esté en perfecto estado. 

5. Preparar la maleta del parto

Organizar con tiempo antes lo necesario tanto para la mamá como para el bebé, es uno de los pasos más importantes en la preparación del parto, así garantizará que no le hará falta nada en la llegada de su hijo. 

Según el centro médico ABC, estas son algunos de los artículos más esenciales que deberá alistar para dar a luz: 

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Para la mamá

• Shampoo de tu preferencia
• Jabón
• Esponja
• Pasta y cepillo dental
• Crema corporal
• Sandalias
• Toallas sanitarias (de preferencia nocturnas obstétricas)
• Pijama
• Brasier de lactancia 
• Ropa interior cómoda (se recomienda 100% algodón) y dos o tres mudas de ropa cómoda, para usar durante el tiempo de estancia y para salir del hospital
• Silla del bebé para el automóvil

Artículos para el bebé

• Camiseta
• Medias
• Pañalero
• 2 cambios de ropa
• Gorro
• Guantes
• 1 paquete de pañales para recién nacido
• 1 paquete de toallitas húmedas
• Una manta gruesa para el exterior

6. Compras para el bebé

Las últimas compras para el bebé son esenciales, es la hora de verificar que se cuenta con lo necesario para la llegada del nuevo miembro, como el coche, el cochecito de paseo, pañales, una bañera, y los productos de baño y ropa de recién nacido.