Navidad sin indigestión: consejos para cuidar su salud

Diciembre es uno de los meses más esperados por muchas personas, ya que representa una época ideal para disfrutar de momentos especiales junto a familiares, amigos y seres queridos. Durante este mes se llevan a cabo diversas reuniones que giran en torno a celebraciones tradicionales como las novenas, la Navidad y el Fin de Año, llenando los días de alegría, unión y festividad.

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En estas reuniones, es habitual sorprender a los asistentes con nuevos y deliciosos platillos, que suelen destacarse por ser más abundantes, elaborados y coloridos que los del resto del año. Sin embargo, esta oferta culinaria puede llevar a algunas personas a experimentar molestias digestivas o indigestión, lo que puede opacar el disfrute de las festividades.

La buena noticia es que, con un poco de cuidado, es posible deleitarse con estas comidas especiales sin tener que lidiar con problemas estomacales que suelen ser incómodos y molestos. Con medidas simples, se puede disfrutar plenamente de esta maravillosa época del año sin preocupaciones.

¿Cómo prevenir la indigestión en las fechas?

De acuerdo con información brindada en el portal de Mayo Clinic, la indigestión puede generar los siguientes síntomas:

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Sensación de llenura que aparece rápidamente al comenzar a comer. Aunque la persona ha consumido poca comida, ya se siente satisfecha y puede que no logre terminar su plato.
Saciedad prolongada e incómoda después de una comida. La sensación de estar llena persiste más tiempo de lo habitual.
Dolor o molestia en la parte superior del abdomen. Se experimenta un malestar que puede variar de leve a intenso en la zona entre el esternón y el ombligo.
Sensación de ardor en la parte superior del abdomen. Se percibe una incomodidad cálida o ardiente entre la base del esternón y el ombligo.
Hinchazón o inflamación en la parte superior del abdomen. Se siente una presión incómoda en esa región.
Náuseas. Se presenta una sensación que genera la impresión de querer vomitar.
La acidez estomacal se manifiesta como un dolor o una sensación de ardor en el centro del pecho, que puede extenderse hacia el cuello o la espalda durante la comida o después de comer.

Las causas de la indigestión, según el mismo portal web, son:

Comer en exceso o demasiado rápido.
Alimentos grasosos o picantes.
Cantidad excesiva de cafeína, bebidas alcohólicas, chocolate o bebidas carbonatadas.
Fumar.
Ansiedad.
Algunos antibióticos, analgésicos y suplementos de hierro.

¿Cómo tratar la indigestión causada por la comida de Navidad?

Mayo Clinic expone algunas medidas para prevenir o contrarrestar la indigestión:

Se recomienda evitar los alimentos que provocan indigestión.
Optar por consumir cinco o seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas abundantes.
Reducir o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas y cafeína.
Evitar el uso de ciertos analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
Buscar alternativas para los medicamentos que generan indigestión.
Manejar adecuadamente el estrés y la ansiedad.
Si la indigestión persiste, pueden utilizarse medicamentos. Los antiácidos de venta libre suelen ser la opción inicial.