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La calistenia es un tipo de entrenamiento físico que utiliza el peso corporal como resistencia. Es una forma de ejercicio muy versátil que puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de condición física.
La calistenia puede ayudar a mejorar la salud mental. La actividad física, en general, ha demostrado ser beneficiosa para la salud mental, y la calistenia no es una excepción.
De hecho, este tipo de ejercicios puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la sensación de bienestar.
Por eso, si se trata de buscar una forma de ejercicio que sea efectiva, versátil y divertida, la calistenia es una excelente opción.
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El ejercicio de calistenia que lo deja como Cristiano Ronaldo
En las redes sociales, recientemente se hizo popular un ejercicio de calistenia que muchos pueden realizar en sus casas, camino a disfrutar de su figura en una piscina o el mar.
Se trata de una rutina presentada por Mike Otero, preparador físico, que ayuda con ejercicio de calistenia que todos pueden realizar en sus casas.
La intención es fortalecer los brazos y el abdomen mientras se hacen trabajos de equilibrio, con el firme propósito de tener el cuerpo de Cristiano Ronaldo.
“Ejercicio brutal para abdomen, brazos y mejorar tu equilibrio”, señaló Mike al presentar el video de la rutina.
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La intención es hacer cinco series de doce repeticiones mientras se mantiene muy apretado el abdomen con movimientos controlados. Si al inicio le es muy costoso realizar el trabajo, puede comenzar con seis repeticiones.
- Beneficios de la calistenia
- Aumento de la fuerza muscular
- Mejora de la resistencia
- Aumento de la flexibilidad
- Mejora del equilibrio y la coordinación
- Aumento de la autoestima
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