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Este lunes 27 de abril, entró a regir la medida que permite hacer deporte al aire libre en medio de la cuarentena. Sin embargo, muchos son los cuidados a tener en cuenta para evitar el contagio del Covid-19 mientras desarrolla cualquier trabajo físico. Cabe recordar que dentro de las actividades reglamentadas por el Ministerio del Deporte se encuentra caminar, trotar, patinar y hasta montar bicicleta.
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Para ello, Centro Deportivo de Antena 2 contactó al médico Fabio Arévalo para que diera sus recomendaciones a aquellas personas que desean salir del confinamiento y realizar alguna actividad por fuera de su lugar de residencia. Lo primero que mencionó es que en lo posible debe haber diez metros de distancia entre quienes realizarán ejercicio por las calles de las diferentes ciudades de Colombia.
“Cuando uno hace ejercicio genera una turbulencia, expele una buena cantidad de gases de CO2 y dentro de estos gases hay microgotas donde puede estar el virus. El impacto es de cuatro o cinco metros en donde quedan flotando. Por seguridad recomendamos que haya a una distancia de unos 10 metros”, recalcó el galeno.
Del mismo modo, Fabio Arévalo señaló que es necesario el uso del tapabocas, así este genere dificultades entre quienes trotan. Lo anterior lo argumenta por el desconocimiento real que hay de las personas contagiadas. “En el 80% de las personas que están contagiadas, no hay sintomatología. Por eso no sabemos quiénes están contagiados y quiénes pueden ser unos transmisores efectivos. De allí que la recomendación para hacer ejercicio sea individual”, agregó.
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En cuanto a los tiempos de actividad física, Arévalo considera que quienes salgan a caminar lo hagan durante 30 minutos a paso rítmico. “Las personas que van a trotar, suficiente con 45 minutos a intensidad moderada; quienes van a patinar unos 50 minutos y quien practican ciclismo hacer una hora”, el cual es el máximo permitido por parte de las autoridades. A ello se le añade ducharse y cambiar de ropa una vez llegue a la casa, además de aplicar un poco de alcohol a los zapatos.
