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Las celebraciones de Navidad y Año Nuevo suelen estar marcadas por encuentros familiares, reuniones con amigos y momentos de alegría, en los que el consumo de alcohol se convierte en una tradición para muchos.
Sin embargo, expertos en salud hicieron un llamado a disfrutar de estas fechas con responsabilidad para evitar incidentes como accidentes de tránsito, conflictos familiares o problemas de salud.
¿Cuánto es seguro consumir?
Aunque la recomendación ideal de los especialistas es evitar por completo el consumo de alcohol, existen límites sugeridos para quienes decidan beber. Por ejemplo, el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido recomienda no exceder las 14 unidades de alcohol por semana, lo que equivale aproximadamente a 3,4 litros de cerveza o 10 vasos pequeños de vino de baja graduación.
Además, este consumo debe distribuirse en tres o más días para minimizar su impacto.
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En Estados Unidos, la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud sugiere que las mujeres no superen una bebida alcohólica diaria y que los hombres limiten su consumo a dos. Una bebida estándar se define como una lata de cerveza, una copa de vino o un trago de licor fuerte (como vodka, ron o ginebra).
Consejos para beber de manera responsable
Diana Sandoval, magíster en salud pública de la Universidad Manuela Beltrán, entregó una serie de recomendaciones clave para garantizar la seguridad al momento de consumir alcohol:
- Adquiera productos en lugares confiables: Evite comprar bebidas alcohólicas en establecimientos no autorizados o informales.
- Inspeccione la botella: Si al agitarla observa burbujas grandes o inconsistentes, desconfíe del producto.
- Verifique el envase: Asegúrese de que la tapa esté bien cerrada y la etiqueta en buenas condiciones.
- Revise la fecha de caducidad y el registro sanitario: Corrobore que el producto cuente con un número de registro Invima y que no esté vencido.
- Pruebe antes de beber: Si detecta un olor fuerte o inusual, es mejor no consumir la bebida.
- Realice la prueba del fuego: En caso de duda, coloque una gota en un recipiente y enciéndala. Una llama azul indica que es apta para el consumo, mientras que una llama amarilla o verde podría ser señal de alcohol adulterado.
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Claves para reducir los efectos negativos
La experta señaló que consumir alcohol de forma responsable también implica adoptar medidas durante y después del consumo, para minimizar sus efectos negativos. Sandoval ofrece las siguientes recomendaciones:
- Modere la cantidad: Conozca y respete sus límites personales para evitar excesos.
- Acompañe con alimentos: Comer mientras bebe ayuda a reducir la absorción de alcohol en el organismo.
- Tómelo con calma: Beber lentamente permite disfrutar de las bebidas y controlar mejor sus efectos.
- Hidrate su cuerpo: Al día siguiente, consuma abundante agua o suero para reponer líquidos y electrolitos.
- Descanse adecuadamente: Dormir bien es fundamental para la recuperación del cuerpo.
Signos de alerta
Otros expertos precisaron que si después de consumir alcohol la persona experimenta síntomas como náuseas, vómitos, mareos, visión borrosa o pérdida de visión, es crucial buscar atención médica inmediata.
Estos indicadores pueden ser signos de intoxicación por alcohol adulterado, una situación que pone en riesgo la vida.
