Mejores alimentos para construir músculo: son más baratos que cualquier suplemento

Uno de los propósitos más comunes de las personas sin importar la época del año es hacer deporte o entrar al gimnasio. No obstante, algunos se desmotivan rápido por no ver resultados rápidos. Por ello es muy importante entender la importancia del consumo de proteína para ver los resultados esperados. 

En el caso de aquellos que quieren ganar músculo, el consumo de proteína es fundamental, pero al tener afán de obtener resultados rápidos, hay quienes inmediatamente comienzan a consumir suplementos, los cuales son costosos y no son estrictamente necesarios.

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El cuerpo humano necesita proteínas para su correcto funcionamiento, desarrollo y rendimiento y más cuando se ha producido un desgaste en los músculos por el entrenamiento. Sin embargo, nuestro cuerpo no sintetiza todas las proteínas por sí solo, por lo que es necesario consumirla directamente a través de la ingesta, para reconstruir y regenerar el tejido muscular.

Es decir, que la proteína cumple un rol fundamental cuando se practican deportes o se hace algún tipo de ejercicio, ya que repara las pequeñas rupturas fibrilares de los músculos, generadas por el entrenamiento. Por esto se necesita la proteína, para cubrir esas fibras lesionadas y que pueda haber crecimiento de músculo.

Adicionalmente, el consumo de estos aminoácidos esenciales permite el correcto rendimiento físico, la adaptación al ejercicio y mejora la práctica deportiva, generando anabolismo, que es, básicamente, la construcción del músculo, evitando su desgaste y ayudando a la pronta recuperación de una lesión.

Varios expertos en nutrición entregan los principales alimentos que pueden aportar la proteína necesaria para obtener resultados sin necesidad de comprar suplementos.

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