¿Cómo superar, desde la psicología, una ruptura amorosa?

El amor no duele: resignificar la idea romántica

Uno de los pilares de Metamorfosis es desmitificar la idea de que “el amor debe doler”. Según Rivaldo, este es un concepto cultural heredado de telenovelas y creencias familiares.

“Nos enseñaron que si no hay drama, no es amor. Pero el amor sano no duele, fluye. Si hay dolor, hay apego”, explicó.

En su libro, a través de la historia de Luciana —su protagonista—, explora distintos tipos de vínculos afectivos y aprendizajes. El mensaje central: ninguna relación tiene que ser para siempre para que haya valido la pena.

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Autocompasión: la herramienta olvidada

Rivaldo señaló que muchos son generosos con los demás, pero se olvidan de sí mismos. Por eso, promueve la autocompasión como una herramienta clave para superar la tusa.

“¿Por qué puedes sentir compasión por otro, pero no por ti? La autocompasión es observar tu luz y tu sombra y aun así amarte incondicionalmente”, sostuvo.

Además de la autocompasión, menciona otras herramientas indispensables: conciencia emocional, gestión de pensamientos, sentido del pasado y reconstrucción del vínculo con uno mismo.

¿El amor es para siempre?

Rivaldo fue contundente: el “para siempre” no existe en las relaciones humanas. Explicó que muchas veces las personas se aferran a relaciones que ya no funcionan por miedo a la soledad, sin darse cuenta de que esto refuerza un patrón de carencia.

“La estabilidad emocional depende de ti, no de otro. Tu paz no se negocia por ningún vínculo afectivo”, recalcó.

Por eso, invita a transformar la relación con uno mismo antes de intentar construirla con alguien más. “Una persona que no sabe estar sola, elige desde la necesidad, no desde la plenitud”, advirtió.

Relaciones “casi algo”: espejos de vacíos emocionales

En un contexto de relaciones difusas —como los “casi algo”, los amigos con derechos o el poliamor—, Rivaldo llama a la reflexión: “Cuando te conformas con migajas afectivas, lo que estás diciendo es que tú no eres suficiente para ti”.

Asegura que estas dinámicas revelan heridas emocionales no sanadas, y propone una alternativa radical pero clara:

“Entre el todo y la nada, elige la nada. Porque la nada representa que te elegiste a ti misma”.

La soledad: un templo para la conciencia

Lejos de ser un estado indeseado, la soledad se convierte —según Rivaldo— en el lugar donde realmente comienza la transformación personal. Tras una ruptura dolorosa, vivió su propia metamorfosis:

“Me fui a un hotel sola. Lloré, sufrí, pero dije: ‘Vamos a ver qué tan grave es la soledad’. Y descubrí que no lo es, que ahí me encontré conmigo”.

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Desde entonces, se dedica a compartir su experiencia y herramientas en redes sociales, libros y consultas, para ayudar a otros a construir una relación saludable consigo mismos.

El mensaje final: sanar para transformar

Para Sofía Rivaldo, una ruptura no es el final del amor, sino el inicio de una nueva relación: la que tienes contigo. Y esa, asegura, es la única que vale la pena construir todos los días.

“Sana tus heridas, evoluciona a tu mejor versión y construye experiencias de felicidad que no dependan de nadie”, concluyó.