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Mejorar el estado de salud y la apariencia física es un reto que día a día se ha convertido en la meta principal para muchos.
Y es que el ejercicio básico es la herramienta para conseguir los resultados deseados. Por eso, muchos entrenadores, coachs y líderes del deporte actual han incursionado en una práctica que además de convertirse en una de las más sonadas en el mundo, crea grandes comunidades.
El crossfit ha tomado un gran auge en el mundo deportivo, pues combina la fuerza con ejercicio de alta intensidad, pero ¿en qué consiste?
¿Qué es el crossfit?
Mucho se ha hablado de este entrenamiento en los últimos años, algunos famosos han adaptado esta rutina y han visto grandes resultados.
El crossfit es un programa de entrenamiento de alta intensidad en el que se realizan ejercicios sencillos. Este entrenamiento cruzado combina rutinas de acondicionamiento físico denominadas WOD (Workouts of the Day).
Por eso, los que adaptan este método de entrenamiento raramente repiten una misma rutina en la semana, pues incluye una gran cantidad de ejercicios y disciplinas como la gimnasia, halterofilia, carreras, entre otros, todas ellas aplicadas a la vida diaria.
¿A quién está dirigido?
Para muchos este es un entrenamiento con el que se consigue grandes resultados, por eso se ha popularizado a nivel mundial, tanto así que se han creado comunidades en diferentes países y realizan competencias en donde prueban sus habilidades.
Y es que no hay ninguna restricción para iniciar con la práctica de este este tipo de rutina, pues es un sistema de entrenamiento que puede adoptar cualquiera persona que tenga motivación, independiente de su edad, sexo o capacidades.
La clave es el trabajo por niveles, pues la intensidad del trabajo físico varía de acuerdo a la persona, mientras adopta la carga, los tiempos y la distancia para estimular el organismo.
Beneficios de hacer crossfit
Al ser un entrenamiento tan completo, pues trabaja 10 cualidades físicas fundamentales como: resistencia cardiovascular, fuerza, potencia, flexibilidad, velocidad, agilidad, coordinación, equilibrio, entre otros, el cuerpo puede mantenerse en forma.
Entre los beneficios que produce este sistema de entrenamiento se encuentran:
- Eliminar grasa: la intensidad de los ejercicios que propone esta práctica permite que el cuerpo baje de peso de manera rápida y eficaz.
- No se vuelve rutina: como se resaltó anteriormente, al ser una actividad que incluye muchas disciplinas, permite que la persona esté en constante movimiento y dinamismo.
- Estiliza la figura: así como elimina la grasa de manera rápida, el crossfit también puede ofrecer al cuerpo una figura más estilizada.
- Aumenta la musculatura: el trabajo físico intenso ayuda a que la resistencia aumente y por ende es bueno para que, tanto hombres como mujeres, puedan aumentar l fuerza muscular.
- Obtener resultados en poco tiempo: gracias a la potencia con la que se realizan los ejercicios en un tiempo corto, el cuerpo genera grandes resultados en menor tiempo, frente a otro tipo de entrenamiento.
