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La Red Colombiana de Actividad Física y Hábitos de Vida (REDCOLAF), junto con 30 aliados científicos y académicos, convocó a personas, familias, instituciones educativas, empresas y comunidades a participar en la Semana de Hábitos y Estilos de Vida Saludables 2026.
La iniciativa busca promover una mirada práctica sobre la construcción de hábitos saludables y plantea que conocer las recomendaciones no necesariamente se traduce en cambios en la vida cotidiana. Por ello, la propuesta invita a los participantes a comenzar con pequeñas acciones que puedan incorporarse de manera progresiva y sostenible.
Bajo el lema “Menos recomendaciones. Más acción.”, la Semana estará organizada alrededor de seis pilares de la Medicina del Estilo de Vida: alimentación, movimiento, sueño, gestión del estrés, relaciones y reducción de sustancias y exposición a entornos nocivos.
Seis días para convertir las recomendaciones en acciones
Cada jornada estará dedicada a uno de los seis pilares y combinará contenidos digitales, retos prácticos, conversaciones y espacios de participación.
La propuesta no plantea que las personas deban modificar completamente sus rutinas en pocos días. Por el contrario, busca que cada participante identifique una acción concreta que pueda comenzar a practicar y eventualmente convertir en un hábito.
Entre las acciones sugeridas se encuentran incorporar un alimento de origen vegetal adicional, interrumpir periodos prolongados de sedentarismo, establecer un ritual de preparación para dormir, realizar micropausas conscientes, recuperar espacios de conexión con otras personas o identificar comportamientos y exposiciones nocivas que se quieran empezar a modificar.
El objetivo es avanzar del saber al hacer y del hacer al hábito, trasladando las recomendaciones a escenarios cotidianos como el hogar, el trabajo y las instituciones educativas.
“Conversaciones que mueven”, una propuesta de seis encuentros
Uno de los componentes centrales de la Semana será la serie de micro-webinars “30 minutos para pasar a la acción – Conversaciones que mueven”.
Estos encuentros estarán orientados por líderes y expertos en cada uno de los seis pilares y buscarán alejarse del formato tradicional de conferencia. Cada conversación tendrá una duración de 30 minutos y estará estructurada en cuatro momentos: una pregunta que mueve, tres ideas respaldadas por evidencia, tres acciones para llevar a la vida cotidiana y un compromiso final.
Entre los temas a tratar: Alimentación: Comer para cuidarnos: de la información a las decisiones cotidianas. Movimiento: Cada movimiento cuenta: recuperar un cuerpo diseñado para moverse. Sueño: Dormir para restaurarnos. Gestión del estrés: Pausar también es avanzar. Relaciones: Conectar para vivir mejor. Sustancias y entornos nocivos: Elegir lo que nos cuida.
Los seis encuentros estarán acompañados por contenidos para redes sociales, retos, encuestas y otros espacios de participación, con el propósito de que las conversaciones puedan continuar más allá de cada webinar.
La campaña propone “Mi 1 de 6”
REDCOLAF plantea que el objetivo de la Semana no es únicamente generar actividades durante seis días, sino propiciar que los participantes se lleven una acción que puedan mantener posteriormente.
Para ello, la iniciativa incorpora el concepto “Mi 1 de 6”, mediante el cual cada persona podrá escoger uno de los seis pilares y definir una acción concreta para continuar después de la Semana de Hábitos y Estilos de Vida Saludables.
La propuesta también busca involucrar a empresas, instituciones educativas y familias, con actividades que permitan llevar los seis pilares a los espacios en los que se desarrollan buena parte de las rutinas diarias.
“No necesitas cambiar toda tu vida en una semana. Puedes comenzar con una acción”, es el mensaje que resume el enfoque de la campaña.
Del conocimiento a la práctica cotidiana
Con esta iniciativa, REDCOLAF busca que la Semana de Hábitos y Estilos de Vida Saludables 2026 se convierta en un espacio de experiencias y participación, más allá de la difusión de recomendaciones.
La organización plantea que la construcción de hábitos puede comenzar con decisiones pequeñas y sostenibles, de acuerdo con las posibilidades y contextos de cada persona.
De esta manera, la campaña propone utilizar los seis días como una oportunidad para explorar diferentes dimensiones relacionadas con el bienestar y cerrar la experiencia con un primer paso concreto que pueda mantenerse en el tiempo.
Claves del tema en cuatro preguntas
¿Qué es la Semana de Hábitos y Estilos de Vida Saludables 2026?
Es una iniciativa promovida por la Red Colombiana de Actividad Física y Hábitos de Vida (REDCOLAF), junto con 30 aliados científicos y académicos, que busca motivar a personas, familias, empresas, instituciones educativas y comunidades a incorporar acciones concretas para construir hábitos saludables en la vida cotidiana.
¿Cuáles son los seis pilares que aborda la iniciativa?
La Semana está organizada alrededor de seis dimensiones de la Medicina del Estilo de Vida: alimentación, movimiento, sueño, gestión del estrés, relaciones y reducción de sustancias y exposición a entornos nocivos. Cada día estará dedicado a uno de estos pilares mediante contenidos, retos y actividades prácticas.
¿En qué consisten las “Conversaciones que mueven”?
Son seis micro-webinars de 30 minutos en los que expertos y líderes abordarán cada uno de los pilares. Los encuentros estarán estructurados en cuatro momentos: una pregunta que mueve, tres ideas respaldadas por evidencia, tres acciones para aplicar en la vida cotidiana y un compromiso final.
¿Qué significa el concepto “Mi 1 de 6”?
“Mi 1 de 6” es una propuesta para que cada participante elija uno de los seis pilares y defina una acción concreta que quiera mantener después de finalizar la Semana. La iniciativa busca que las personas no intenten cambiar toda su vida de manera inmediata, sino que comiencen con un pequeño paso que pueda convertirse en un hábito sostenible.
