Del caos a la claridad: cómo identificar emociones mal gestionadas

Del caos a la claridad es el eje central de la conversación entre la doctora Lina Parada y Lewis Acuña en Aquí y ahora, de La FM, donde la autora explicó los fundamentos de su propuesta sobre la gestión emocional y la construcción de la llamada conciencia afectiva.

Durante la entrevista, Parada presentó las ideas que sustentan el libro y detalló cómo estas se relacionan con procesos cotidianos de toma de decisiones, vínculos personales y desarrollo emocional.

¿Qué propone el libro Del caos a la claridad sobre la conciencia afectiva?

La autora señaló que el propósito del libro es acercar a los lectores a sus emociones y a la comprensión de sus dinámicas internas. “Es un viaje emocional hacia la conciencia afectiva”, afirmó al explicar que su intención es ofrecer estrategias y técnicas para reconocer cómo opera el mundo emocional y cómo este incide en la vida diaria. Parada indicó que muchas dificultades personales derivan de emociones mal gestionadas y sostuvo que el libro busca aportar herramientas para identificar estos patrones.

Según la psicóloga, la conciencia afectiva parte del entendimiento de la propia experiencia emocional. Precisó que se trata de una condición que permite tomar decisiones con menor desgaste de energía psicológica y vital. “Es una condición de equilibrio”, dijo, al describir el punto de partida que plantea la obra. Añadió que este enfoque incluye reconocer que los seres humanos cuentan con un cuerpo emocional que también debe ejercitarse y regularse.

La autora subrayó que la inteligencia emocional es un componente central en el contenido del libro. Explicó que esta capacidad implica conectarse con las emociones, conocerlas y comprender que otros también las experimentan. Señaló que el proceso de regulación emocional es parte del desarrollo personal y que uno de los objetivos es identificar impulsos y reacciones para transformarlos mediante acciones conscientes. En sus palabras, “uno piensa, uno siente, uno actúa”.

¿Cómo aborda el libro Del caos a la claridad las relaciones y la vida emocional?

Parada afirmó que la obra también examina cómo la gestión emocional influye en las relaciones interpersonales. Indicó que, en el ámbito de pareja, la inteligencia emocional es determinante para la construcción de vínculos estables. Aseguró que muchas confusiones comunes provienen de no distinguir entre emociones y sentimientos. “Los sentimientos necesitan tiempo, tolerancia y conocimiento verdadero”, expresó al explicar una de las líneas centrales del libro.

La autora expuso que el texto aborda temas como la atracción, la construcción del deseo y la importancia de la conexión emocional constante. Introdujo el concepto de lubricación psicológica, que describe como el proceso de generar cercanía y comunicación antes de los encuentros íntimos. Señaló que este tipo de conexión fortalece la vida erótico-afectiva y evita que la relación dependa exclusivamente de impulsos pasajeros.

El libro también desarrolla conceptos asociados a la dependencia emocional y la manipulación afectiva. Parada explicó que estos fenómenos suelen originarse en patrones aprendidos durante la infancia y que el reconocimiento de estos mecanismos es clave para establecer límites.

Sostuvo que la responsabilidad afectiva es un elemento esencial para comprender cómo las acciones y palabras impactan en el mundo emocional del otro.

Finalmente, Parada destacó que una de las estrategias prácticas incluidas en la obra es el suspiro como recurso de regulación emocional. Señaló que esta técnica puede ayudar a realinear la química corporal en momentos de alteración. Concluyó que el libro busca ofrecer un espacio para que las personas reconozcan sus procesos internos y avancen hacia decisiones más conscientes.

*Este contenido fue escrito y producido por una inteligencia artificial bajo supervisión y curaduría de un periodista de La FM.