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En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, expertos encendieron las alertas sobre un problema creciente en Colombia como es el sedentarismo.
Afirmaron que debido a la inactividad física se están incrementando distintas enfermedades desde edades muy tempranas, lo que podría ser un riesgo para la población joven en el país.
Afirman que cerca del 48 % de los colombianos no alcanza niveles adecuados de actividad física, una situación que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y afecta la calidad de vida.
La advertencia no es menor afirmaron los expertos. Según la Organización Mundial de la Salud, las personas con bajos niveles de actividad física tienen entre un 20 % y 30 % más riesgo de morir en comparación con quienes mantienen hábitos activos. A nivel global, la inactividad se ha consolidado como uno de los principales factores de riesgo para la salud.
Una generación cada vez más sedentaria
El panorama es aún más preocupante entre los jóvenes, explica el médico deportólogo Héctor Parra, quien mostró su preocupación al señalar que es importante el movimiento del cuerpo para tener un adecuado funcionamiento de los músculos y demás órganos.
"El cuerpo humano está diseñado para moverse. La inactividad prolongada genera un desequilibrio en múltiples sistemas, afectando desde el metabolismo hasta la salud emocional. Mantenerse activo no solo previene enfermedades, sino que también mejora la calidad de vida y la capacidad de respuesta del organismo”, señaló.
Destacó que se estima que el 81 % de los adolescentes entre 11 y 17 años no realiza suficiente actividad física, mientras que en adultos, casi la mitad tampoco cumple con las recomendaciones mínimas.
“La actividad física es la mejor herramienta de salud para prevenir y tratar muchas enfermedades, debe ser prescrita de forma individualizada con objetivos ajustables para pacientes recordando siempre que el movimiento es salud y calidad de vida”, sostuvo.
Indicó que los cambios en el estilo de vida con largas jornadas laborales y el uso excesivo de pantallas y dependencia del transporte han reducido drásticamente el movimiento diario, convirtiendo la inactividad en un problema de salud pública.
Más allá del peso: el impacto silencioso
El sedentarismo no solo se refleja en el aumento de peso. Sus efectos son más profundos y silenciosos:
- Aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y afecciones cardiovasculares
- Impacta la salud mental, favoreciendo la ansiedad y la depresión
- Debilita el sistema inmune
- Afecta el metabolismo, la postura y el bienestar general
Tecnología: aliada y enemigo
El especialista manifestó que el aumento del tiempo frente a pantallas, ya sea por trabajo o entretenimiento, ha impulsado hábitos sedentarios desde edades tempranas. Esta dinámica limita el movimiento y favorece largos periodos de inactividad que deterioran progresivamente la salud.
Activarse sí, pero con precaución
Aunque moverse es clave, hacerlo sin preparación también tiene riesgos. Según un nuevo estudio, el 83,3 % de las personas ha sufrido alguna lesión practicando fútbol, lo que evidencia la importancia de una práctica adecuada.
“Las lesiones pueden ir desde esguinces y desgarros hasta problemas crónicos por sobreuso, lo que en muchos casos termina desmotivando la continuidad de la actividad física”, explicó.
Pequeños cambios, grandes impactos
Los expertos coinciden en que no es necesario empezar con rutinas intensas. Incorporar movimiento en la vida diaria puede marcar la diferencia:
- Caminar al menos 30 minutos al día
- Realizar pausas activas durante la jornada laboral
- Usar escaleras en lugar de ascensor
- Hacer estiramientos diarios
- Elegir actividades placenteras como bailar o montar bicicleta
Moverse es prevenir
Mantenerse activo no solo mejora la condición física, también
- Reduce el estrés y mejora la salud mental
- Fortalece el sistema inmune
- Aumenta la energía y mejora el sueño
- Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas
“En un contexto donde el sedentarismo avanza silenciosamente, el mensaje es claro: moverse no es una opción, es una necesidad para vivir mejor”, puntualizó.
