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30 Ene 2018 11:53 AM

¿Quiere dejar de fumar?, diez pasos para decirle adiós el cigarrillo

Si usted es de los que ha intentado dejar el cigarrillo y no lo ha conseguido, aquí encontrará los diez pasos para lograr su objetivo, según los profesionales de la Unidad de Tabaquismo del Hospital Universitario de Bellvitge, Barcelona. 
La
Fm

1. Defina una fecha para fumar su último cigarrillo, “no existen trucos para dejar de fumar. Debe fijarse una fecha en la que se diga a sí mismo “quiero dejar de fumar””.

2. Transforme su día a día para así “engañar” a su adicción.

3. No busque excusas para dejarlo, “cualquier día es perfecto para dejar de fumar, no solo por salud, también por su familia y bolsillo”.

4. No se excuse para fumar un solo cigarrillo.

5. Recuerde las ventajas que le traerá dejar el cigarrillo, “uno de los mejores métodos para dejar de fumar es anotando las ventajas, no solo las físicas, que seguro se encuentran desde el inicio”.

6. El ejercicio es la mejor alternativa. “Cualquier actividad es un paso para dejar de fumar: lo relajará, le ayudará a controlar su peso y, sobre todo, resaltará las mejoras físicas de dejar el tabaco”.

7. Manténgase hidratado, “beba mínimo 1,5 litros de agua al día”.

8. Controle lo que come, “evite comidas que engorden. Las verduras son las mejores aliadas". 

9. Piense en que no va a fumar en el día, en vez de para siempre.

10. Busque ayuda de un profesional. "Pregúntele a los profesionales de la salud cómo dejar de fumar". “