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Las pérdidas pueden ser una de las situaciones menos agradables entre los seres humanos, ya sea por la muerte de un ser querido, el fin de una relación o incluso la pérdida del trabajo, entre otros eventos a los que se deben enfrentar las personas, hacen del proceso de duelo como un desafío.
Por eso, los expertos han mencionado que es importante tener un apoyo de la familia, los amigos e incluso de un profesional.
Así las cosas, en Latinoamérica el 40% de los latinoamericanos ha experimentado la pérdida de un ser querido, menciona un estudio de la Organización Panamericana de la Salud. Este proceso puede ser difícil y prolongado, y también se manifiesta a través de una variedad de emociones intensas.
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En el caso de Colombia, aproximadamente el 50% de los colombianos ha enfrentado la pérdida de un ser querido en algún momento de sus vidas, de acuerdo con un estudio de la Asociación Colombiana de Psiquiatría.
De allí que el duelo por la muerte de un ser querido es un proceso normal, pero puede ser emocionalmente abrumador, con síntomas que incluyen tristeza, ira, ansiedad, culpa y aislamiento.
Pasos para superar una pérdida
Ante este panorama, entender cuál es la mejor forma de afrontar las pérdidas es una tarea que se debe enfrentar. Por eso, la conferencista colombiana con una profunda pasión por la exploración de la vida, la muerte y el significado del alma, Ana María Hernández Gómez, en su libro ‘Cuando el corazón se rompe', ha dado algunas perspectivas únicas y espirituales sobre el proceso del duelo, así como lo que puede ayudar a las personas a encontrar una mayor comprensión y paz en medio de la pérdida.
Además, habla de algunos pasos importantes para sobrepasar este momento:
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Permitirse sentir: No reprimas tus emociones. Es importante permitirse sentir el dolor y la tristeza que acompañan a la pérdida.
Buscar apoyo: El apoyo de amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser esencial durante el duelo. Hablar con otros puede ayudar a expresar tus sentimientos y recibir el apoyo emocional necesario.
Hablar sobre la pérdida: Compartir tus experiencias y emociones relacionadas con la pérdida puede ser terapéutico y te ayudará a procesar el dolor y la tristeza.
Recordar los buenos momentos: Enfócate en los momentos felices y significativos que compartiste con la persona que perdiste, ya sea tu expareja, amiga o en el caso de un empleo o de una mascota, recordar las cosas buenas vividas con agradecimiento. Esto puede brindarte consuelo.
