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¿Se puede amar muchos años y seguir sintiendo admiración por la pareja? ¿O la monotonía es el fin inevitable de las relaciones largas? En Bienestar La FM conversamos con la psicóloga Nathy Romero, conocida en redes como @unangelparami, quien compartió consejos prácticos para fortalecer los vínculos amorosos y reconocer cuándo es momento de dejar ir.
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La decisión de amar
Romero asegura que el amor no se sostiene solo en la química inicial, sino en una decisión consciente de construir. “La primera etapa del amor está llena de dopamina y oxitocina, pero con el tiempo esa energía se transforma. Amar es decidir quedarse, crecer y trabajar en equipo”, explicó.
Según un estudio de la Universidad de Harvard sobre relaciones duraderas (Harvard Study of Adult Development, 2023), el 99% de las parejas exitosas destacan la comunicación y la admiración mutua como pilares. No se trata solo de compartir la vida, sino de mantener la conexión emocional y sexual que da sentido a la relación.
Comunicación: el antídoto del desgaste
Para Nathy Romero, “las relaciones no se acaban por falta de amor, sino por falta de comunicación”. Explica que las conversaciones incómodas son necesarias y que aprender a expresar lo que se siente sin confrontación puede salvar vínculos.
“No se trata de decir ‘tú haces esto mal’, sino de expresar ‘esto me hace sentir así’. Esa pequeña diferencia cambia todo”, enfatiza.
La especialista recomienda crear espacios semanales de conversación y “citas conscientes” donde la pareja salga de la rutina: “Salir de casa, ponerse bonitos, reconectarse. La admiración se cultiva a diario”.
Recuperar la admiración y el deseo
Romero señala que muchas relaciones fracasan cuando uno de los dos deja de admirar al otro. “No importa lo que haga tu pareja, pero debes sentir orgullo, respeto y deseo. Cuando se pierde la admiración, se apaga el vínculo”.
Estudios de la Asociación Americana de Psicología (APA, 2022) confirman que la admiración es un predictor clave de la estabilidad emocional en parejas de largo plazo. También lo es la sexualidad: “La falta de intimidad sostenida rompe la conexión emocional”, advierte Romero.
Entre sus recomendaciones prácticas:
- Cambiar rutinas de pareja: probar nuevas actividades, viajes o hobbies.
- Cuidar el aspecto personal: “Cambiar la pijama, usar ropa interior nueva, sorprender”.
- Reactivar la sexualidad con consciencia: fuera de la rutina y sin tabúes.
Cuándo es momento de decir adiós
La psicóloga también advierte que no todo puede salvarse. “Si la relación te apaga, si el vínculo se sostiene solo porque tú insistes, si ya no hay reciprocidad ni bienestar, ahí es momento de cerrar el ciclo”.
Y recuerda: amar también es saber soltar. “Cuando sigues en una relación que te drena, el cuerpo y el alma te lo dicen. No necesitas que nadie te lo confirme. Si ya diste todo y la otra persona no responde, el siguiente paso es pensar en ti”.
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Pequeños cambios, grandes resultados
Para las parejas que aún creen en el amor, Nathy Romero recomienda empezar con cuatro acciones simples:
- Expresar cómo te hace sentir amado.
- Dedicar tiempo de calidad sin pantallas.
- Admirar y reconocer lo positivo del otro.
- Fomentar el contacto físico y emocional constante.
- “Cuando tú cambias, cambia tu mundo. No esperes que el otro arranque: el cambio empieza por ti”, resume la experta.
Escucha más consejos en el programa Bienestar La FM, de lunes a viernes, de 3:00 a 3:30 a.m., con Sandra Hernández y Juan Pablo Latorre, donde cada madrugada se abordan temas de salud mental, relaciones y bienestar emocional.
