Adelaida Beatriz
Vangrieken Epiayu
En esta Nota:
Expertos revelan técnicas de concentración que ayudan a preparar exámenes parciales
Estudios de Harvard y Oxford destacan hábitos simples que mejoran la memoria y el enfoque
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Jueves, Octubre 2, 2025 - 18:31
Dormir bien y una alimentación balanceada fortalecen la preparación para los exámenes.
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En temporada de parciales, el nerviosismo y la presión suelen acompañar a la mayoría de estudiantes. La sobrecarga de materias, las largas jornadas de estudio y el cansancio mental pueden convertirse en un verdadero obstáculo para lograr buenos resultados. Sin embargo, expertos en educación y neurociencia aseguran que existen técnicas de concentración que permiten estudiar de manera más eficiente y reducir el estrés en estas semanas decisivas.
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La importancia de preparar la mente para los parciales
Un estudio de la Universidad de Harvard demostró que los estudiantes que aplican hábitos de concentración antes de los exámenes obtienen en promedio un 20 % más de rendimiento académico que quienes solo se enfocan en memorizar. La clave, según los investigadores, no es estudiar más horas, sino estudiar mejor, con rutinas que potencien la memoria y el enfoque.
La psicóloga educativa Barbara Oakley, reconocida por su investigación en técnicas de aprendizaje, explica que la mente funciona como un músculo: necesita pausas, organización y descanso para rendir al máximo durante los parciales.
La meditación guiada es recomendada por universidades como Harvard para mejorar la memoria.
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Técnicas de concentración recomendadas por expertos
Una de las técnicas más utilizadas es la llamada 'técnica Pomodoro', que consiste en estudiar 25 minutos y descansar 5. Según la Universidad de Oxford, este método ayuda a mantener la atención sostenida y evita la fatiga mental.
Otra estrategia efectiva es la meditación guiada. Investigaciones de la Universidad de California muestran que dedicar diez minutos al día a ejercicios de respiración profunda mejora la memoria de trabajo, una habilidad esencial para los exámenes parciales.
También se recomienda crear un ambiente de estudio adecuado: apagar el celular, alejar distracciones y contar con un espacio iluminado y ventilado. La neurocientífica Wendy Suzuki, autora de Healthy Brain, Happy Life, señala que pequeños cambios en el entorno pueden multiplicar la capacidad de concentración.
Hábitos diarios que potencian la concentración en exámenes
La alimentación y el sueño son pilares fundamentales. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Cambridge, consumir alimentos ricos en omega 3, como pescado o nueces, favorece la memoria y el enfoque en estudiantes que se preparan para parciales. Dormir entre 7 y 8 horas permite consolidar la información aprendida durante el día y llegar con mayor claridad mental a los exámenes.
Por otra parte, realizar actividad física moderada también juega un papel clave. Caminar, bailar o practicar algún deporte antes de estudiar activa el cerebro y lo prepara para retener información con mayor facilidad.
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Estudiantes aplicando la técnica Pomodoro para mantener la concentración en parciales.
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Más allá de estudiar: controlar la ansiedad
Los especialistas recuerdan que no todo se trata de concentración, sino también de manejar las emociones. Practicar ejercicios de respiración o escribir en un cuaderno los temas pendientes puede reducir la ansiedad y dar una sensación de control. Así, los parciales se enfrentan con una mente más serena y preparada.
Los expertos coinciden: aplicar estas técnicas de concentración no solo mejora el rendimiento en los exámenes parciales, sino que también fomenta hábitos de aprendizaje que pueden acompañar al estudiante durante toda su vida académica y profesional.
Fuente:
Sistema Integrado Digital
