Johan Andrés
Castro Montaño
La estricta dieta y ejercicio de Cristiano Ronaldo para competir a sus 39 años
Cristiano Ronaldo ha sido ejemplo para muchos por su actividad física.
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Actualizado:
Viernes, Mayo 17, 2024 - 07:12
Cristiano Ronaldo y su secreto para rendir a sus 39 años
AFP
A lo largo de su carrera, Cristiano Ronaldo ha obtenido un enorme éxito no solamente en los clubes que pasó, sino también con la Selección de Portugal. Estos logros lo han puesto como uno de los mejores futbolistas en toda la historia.
Y no es para menos, pues ha obtenido cinco Champions League, torneo en el que además es el máximo goleador de la historia. Asimismo, es el mayor anotador de todos los tiempos y el único jugador que superó los 200 partidos representando a una selección nacional.
Aunque se acerca a los 40 años y está en el ocaso de su carrera profesional, Ronaldo sigue compitiendo al más alto nivel, pues para nadie es un secreto que constantemente ejercita su cuerpo para lucir como un verdadero atleta. Además, comparte sus rutinas a través de sus redes sociales para inspirar a muchas personas alrededor del mundo con su ejemplo.
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Más allá de su actividad deportiva, Cristiano Ronaldo ha sido un modelo de inspiración a partir de su disciplina y sus valores, los cuales aplica rigurosamente en su vida fuera de las canchas y que le permiten mantener su excelente condición física para seguir rindiendo al más alto nivel en el Al Nassr, su equipo actual, y en la Selección de Portugal.
¿En qué consiste la rutina de Cristiano Ronaldo?
Cristiano Ronaldo combina varios ejercicios en una rutina que realiza a diario y que incluye ejercicios como lagartijas, crunches, abdominales pie a pie, sentadillas, planchas con toque de rodillas y toque de hombros. Por otra parte, suele hacer entre 10 a 20 repeticiones con un total de cinco series. Si una persona quiere llevar a cabo una rutina similar, lo más recomendable es comenzar poco a poco mientras el cuerpo logra asimilar una mayor carga física.
Esto no es lo único que realiza el portugués, pues la alimentación es otro elemento crucial para mantener un buen estado físico a sus 39 años. En este caso, pocas veces se da ciertos gustos y tiene como base las frutas, las verduras y las proteínas, las cuales le brindan la suficiente energía para llevar a cabo sus diferentes actividades diarias.
Como parte de su rutina diaria, CR7 también lleva a cabo trabajos de recuperación que no necesariamente los realiza desde un gimnasio, sino más bien desde su casa. Estos también incluyen lagartijas, crunches, abdominales y planchas. No obstante, su gran secreto es trabajar mucho y ser constante en todo lo que hace.
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¿Cómo ha sido la carrera profesional de Cristiano Ronaldo?
Cristiano Ronaldo debutó como profesional en 2002 con la camiseta de Sporting Lisboa. Fue allí donde el Manchester United se fijó en su talento y lo fichó al año siguiente para quedar bajo las órdenes del entonces técnico sir Alex Ferguson.
Ya en Inglaterra, se convirtió en una estrella del fútbol mundial al ganar varios títulos a nivel local, al igual que la Champions League en 2008. Estos logros se vieron recompensados al ganar su primer Balón de Oro ese mismo año. Al año inmediatamente anterior, llegó al Real Madrid en una cifra de 94 millones de euros, siendo por ese entonces el fichaje más caro de la historia.
Con los merengues amplió su cosecha de títulos (con otras cuatro Champions) a lo largo de nueve temporadas antes de pasar a la Juventus de Turín en 2018. Allí permaneció hasta 2021 para cumplir una nueva etapa en el Manchester United. Sin embargo, esta no fue tan exitosa como la anterior, por lo que resolvió su llegada al Al Nassr a comienzos de 2023.
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