¿Primera vez en Bogotá? Tenga en cuenta estas recomendaciones para cuidar su salud

Bogotá se ha consolidado como uno de los destinos más apreciados para los viajeros, según revela TripAdvisor, la plataforma líder en viajes. En febrero, esta reconocida plataforma otorgó a Bogotá el prestigioso galardón como el sexto mejor destino turístico a nivel global, además de ubicarla en el primer puesto del top 10 de destinos en Suramérica.

Datos recientes de la Asociación Colombiana de Agencias de Viajes y Turismo (Anato) indican que en enero de 2024, aproximadamente 517.000 visitantes no residentes llegaron a Colombia, contribuyendo significativamente a los ingresos del país, especialmente en Bogotá. Este flujo turístico representó un incremento del 2% en comparación con el mismo periodo del año anterior.

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Dada la alta afluencia de visitantes y el interés creciente en explorar Bogotá, es esencial tomar precauciones para evitar complicaciones relacionadas con la altitud, conocidas como el "Soroche" o mal de altura.

Bogotá se encuentra a una altitud de 2.600 metros sobre el nivel del mar, lo que puede provocar diversas condiciones atmosféricas y climáticas para quienes la visitan. Con el objetivo de garantizar una experiencia agradable y sin contratiempos en la capital colombiana, el portal Bogotá conversó con Adriana Ardila, Directora de Salud Colectiva de la Secretaría Distrital de Salud, quien ofreció valiosas recomendaciones:

Adaptación a la altitud: Es crucial permitir que el cuerpo se adapte gradualmente a la altitud. Se sugiere evitar el exceso de esfuerzo físico durante los primeros días y reservar actividades más demandantes, como subir el cerro de Monserrate, para etapas posteriores del viaje.

Hidratación constante: La deshidratación puede agravar los síntomas del mal de altura. Se recomienda mantenerse bien hidratado antes, durante y después de las actividades, consumiendo suficiente agua en todo momento.

Alimentación adecuada: Optar por alimentos energéticos y ligeros, ricos en carbohidratos, puede ayudar a mantener niveles óptimos de energía durante la estadía en Bogotá. Es importante investigar los ingredientes de los platos para evitar posibles reacciones alérgicas.

Descanso adecuado: Dormir lo suficiente permite que el cuerpo se recupere y se adapte mejor a la altitud. Se aconseja asegurar un período de sueño continuo de 6 a 8 horas cada noche.

Moderación en el consumo de alcohol y tabaco: Estas sustancias pueden agravar los efectos del mal de altura. Se recomienda evitar su consumo excesivo.

Protección solar: El uso diario de protector solar es fundamental para prevenir quemaduras en la piel, especialmente debido a la alta altitud de Bogotá.

Ropa adecuada: Dado el clima variable de Bogotá, se aconseja llevar prendas abrigadas y una sombrilla en caso de lluvia para adaptarse a las condiciones climáticas.

Para los viajeros que visitan Bogotá por primera vez, es importante evitar involucrarse en actividades físicas intensas durante los primeros días. Se recomienda priorizar la adaptación a la altitud y reservar las actividades más exigentes para etapas posteriores del viaje.

Uno de los errores más comunes entre los visitantes novatos de Bogotá es someterse a esfuerzos físicos intensos sin tener en cuenta los períodos de adaptación necesarios a la altitud y desconocer las condiciones climáticas locales.

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En cuanto a los síntomas a tener en cuenta para buscar atención médica durante la estancia en Bogotá, se incluyen mareos, dolor de cabeza, dificultad para respirar, náuseas, fatiga y debilidad. Ante síntomas graves o persistentes, es fundamental buscar atención médica para recibir el tratamiento adecuado, que puede incluir reposo, medicación y, en algunos casos, administración de oxígeno.

Siguiendo estas recomendaciones, los visitantes pueden disfrutar de una experiencia inolvidable en la vibrante capital colombiana, Bogotá.