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Hablar de salud mental es cada vez más frecuente, pero reconocer el sufrimiento propio y buscar ayuda siguen siendo desafíos para muchas personas. Aunque existe mayor información sobre la ansiedad, la depresión y otros padecimientos emocionales, todavía persisten barreras sociales y personales que dificultan expresar la necesidad de acompañamiento.
En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Alé Nejafián, licenciada en Psicología nacida en Teherán, Irán, y formada en la orientación psicoanalítica vincular con adultos y parejas, conversó con La FM Fin de Semana desde Buenos Aires sobre los obstáculos para pedir ayuda, la importancia de las redes de apoyo y el aumento de la soledad en una sociedad cada vez más conectada digitalmente. La especialista también reflexionó sobre el papel de las condiciones económicas y sociales en el bienestar emocional.
Salud mental: por qué cuesta reconocer el sufrimiento y pedir ayuda
Para Nejafián, una de las dificultades actuales consiste en diferenciar entre comprender lo que nos sucede y expresar que necesitamos acompañamiento. Según explicó, algunas personas pueden reconocer sus síntomas y hablar de sus emociones, pero les cuesta acudir a familiares, amigos o profesionales cuando atraviesan situaciones dolorosas.
“Hay una gran diferencia entre poder hablar del sufrimiento propio, reconocer síntomas o explicar lo que uno siente, y poder formular: ‘Acompáñame, te necesito; con esto no puedo solo’”, señaló.
La psicóloga relacionó esta dificultad con la idea de autosuficiencia que predomina en la sociedad, donde ser fuerte, independiente y capaz de resolverlo todo suele considerarse una virtud. Bajo esa lógica, pedir ayuda puede interpretarse como una señal de incapacidad, lo que lleva a algunas personas a aplazar la búsqueda de apoyo hasta que su situación se vuelve más difícil de manejar.
La especialista también advirtió que el sufrimiento emocional no siempre es visible. Una persona puede mantener sus actividades cotidianas, salir a trabajar y relacionarse con los demás mientras atraviesa un profundo malestar.
Por eso, insistió en la importancia de escuchar sin juzgar. Cuando la angustia se prolonga, afecta la vida diaria, deteriora los vínculos o conduce al aislamiento y a la sensación de no encontrar una salida, es importante buscar acompañamiento.
En particular, Nejafián subrayó que las expresiones de dolor relacionadas con el suicidio no deben minimizarse ni interpretarse como simples intentos de llamar la atención. “Ese aviso es un pedido explícito de ayuda que hay que escuchar y atender”, afirmó.
La soledad y los vínculos: un desafío colectivo para la salud mental
Otro de los asuntos abordados fue la paradoja de una sociedad que dispone de múltiples herramientas para comunicarse, pero en la que muchas personas experimentan soledad y dificultades para establecer relaciones significativas.
“Esta es la época en la que más se habla del amor, de la pareja y de los deseos de estar con alguien, pero paradójicamente es cuando menos encuentros reales tenemos”, explicó Nejafián.
Para la psicóloga, las redes sociales, las aplicaciones de citas y los chats facilitan el contacto, pero no sustituyen necesariamente los encuentros presenciales. La construcción de relaciones requiere tiempo, escucha y espacios compartidos que permitan desarrollar vínculos de confianza.
En ese sentido, destacó el valor de los clubes de barrio, los espacios comunitarios y las redes de amistad como entornos que contribuyen a generar pertenencia. También advirtió que la soledad no se resuelve únicamente encontrando pareja, pues puede afectar a personas con distintas edades y condiciones económicas.
La especialista planteó, además, que el bienestar emocional no depende exclusivamente de la voluntad individual ni de mantener una actitud positiva frente a las dificultades. “La salud mental es un asunto público, colectivo y político”, sostuvo.
Desde esa perspectiva, el acceso a tratamientos psicológicos y médicos, las condiciones materiales de vida y la posibilidad de contar con personas que brinden apoyo forman parte de una respuesta integral.
Finalmente, Nejafián insistió en que experimentar angustia, atravesar un duelo o enfrentar conflictos no significa necesariamente tener un trastorno mental. La clave está en reconocer cuándo el malestar persiste, altera la vida cotidiana y requiere intervención. Pedir ayuda, escuchar sin estigmatizar y fortalecer las redes de apoyo son pasos fundamentales para abordar el sufrimiento emocional.
Bloque de preguntas y respuestas
¿Por qué a las personas les cuesta pedir ayuda para cuidar su salud mental?
Según la psicóloga Alé Nejafián, algunas personas relacionan la fortaleza con ser autosuficientes y resolver sus problemas sin ayuda. Esta idea puede dificultar que busquen acompañamiento de familiares, amigos o profesionales, incluso cuando atraviesan situaciones de sufrimiento emocional.
¿Cuándo es importante buscar ayuda psicológica?
Es importante buscar acompañamiento cuando el malestar emocional persiste, afecta las actividades cotidianas, deteriora las relaciones personales o provoca aislamiento y sensación de desesperanza. Nejafián también advirtió que las expresiones relacionadas con el suicidio deben escucharse y atenderse, sin minimizar el sufrimiento de quien las manifiesta.
¿Por qué aumenta la sensación de soledad en una sociedad conectada digitalmente?
Nejafián señaló que las redes sociales, las aplicaciones de citas y los chats facilitan la comunicación, pero no siempre generan vínculos significativos. Para construir relaciones de confianza se necesitan tiempo, escucha y espacios compartidos que favorezcan los encuentros presenciales.
¿Cómo pueden las redes de apoyo contribuir a la salud mental?
Los vínculos de amistad, los clubes de barrio y los espacios comunitarios pueden ayudar a fortalecer el sentido de pertenencia y reducir el aislamiento. La especialista destacó que la soledad no se resuelve únicamente con una pareja, sino también mediante relaciones de apoyo y participación en la comunidad.
¿Por qué la salud mental también es un asunto colectivo?
La psicóloga afirmó que el bienestar emocional no depende exclusivamente de la voluntad individual. El acceso a tratamientos psicológicos y médicos, las condiciones materiales de vida y las redes de apoyo también influyen en la capacidad de las personas para afrontar situaciones difíciles.
*Este contenido fue escrito y producido por una inteligencia artificial bajo supervisión y curaduría de un periodista de La FM
