Síndrome postvacacional: ¿Qué es y cómo combatirlo?
Conozca cuáles son los síntomas del síndrome postvacacional.
El síndrome postvacacional se considera un trastorno adaptativo derivado de la sensación de malestar que surge tras un periodo prolongado de descanso y desconexión de la rutina habitual.
Este malestar dificulta la readaptación al ritmo laboral, manifestándose a través de síntomas como tristeza, ansiedad, alteraciones del sueño, cansancio, cambios en el apetito, baja productividad laboral e irritabilidad.
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Alejandro Sarmiento, líder científico de Bodytech, explica que la sintomatología es similar a la generada por el estrés agudo, y destaca la importancia de la prevención para combatir este síndrome, que generalmente no perdura más de 15 días.
“La sintomatología es similar a la causada por el estrés agudo. El problema radica en una mala adaptación que tiene el individuo a las nuevas demandas del ambiente laboral y que puede generar ciertas dificultades en la calidad de vida. Estos síntomas usualmente no duran más de 15 días y la mejor manera de combatirlo es con la prevención”, señala.
Consejos para enfrentar la vuelta a la rutina:
Comenzar gradualmente: Iniciar el trabajo de manera progresiva, planificar descansos y respetar las horas de comida.
Organizar el tiempo libre: Destinar tiempo para actividades deportivas o fines de semana de ocio como recompensa al esfuerzo semanal.
Planificación de vacaciones: Se sugiere elegir destinos que ofrezcan entretenimiento para toda la familia, garantizando la participación y satisfacción de cada miembro.
Regreso con anticipación: Volver a la ciudad antes de que concluyan las vacaciones para evitar un impacto brusco en el ritmo de vida.
Hábitos de vida saludable: La actividad física y una alimentación adecuada ayudan a liberar el estrés acumulado, siendo factores preventivos del síndrome postvacacional.
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Prioridades y listas: Al reincorporarse a la rutina, es recomendable analizar tareas pendientes, establecer prioridades y evitar abrumarse intentando abordar todo el primer día.
Actitud positiva: La actitud positiva desempeña un papel fundamental en el proceso de adaptación. En caso de persistir los síntomas, se aconseja buscar la ayuda de un especialista.