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Los beneficios de una actividad física diaria son numerosos porque mejoran el funcionamiento del corazón, controlan el peso, elevan la autoestima y el bienestar personal. También reducen el estrés y el mal humor.
Las sociedades médicas también coinciden con esta información, y en sus guías de reducción del colesterol enumeran todas estas ventajas. Aunque frente a los datos suministrados, sugiere una más y es comer sin remordimientos.
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Frente a esto, la Fundación Hipercolesterolemia Familiar de la ciudad de Madrid (España), ha calculado cómo podría quemar las calorías de cada alimento responsable con distintas actividades físicas como: caminar (consumo: 5 kcal/min), correr (consumo: 9 kcal/min) y bicicleta a 20 km/hora (consumo: 11 kcal/min).
De esta forma podría quemar mañana lo que se coma hoy, para que pueda hacerlo sin ningún tipo de remordimiento:
- Cuatro churros o roscones: 21 minutos caminando, 12 corriendo y 9 en bicicleta.
- Una gaseosa en lata: 30 minutos caminando, 16 corriendo y 14 en bicicleta.
- Tres dulces o caramelos: 30 minutos caminando, 17 corriendo y 14 en bicicleta.
- Una chocolatina: 36 minutos caminando, 20 corriendo y 16 en bicicleta.
- Un paquete de papas: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- Unas palomitas de maíz: 38 minutos caminando, 21 corriendo y 17 en bicicleta.
- Seis galletas: 42 minutos caminando, 23 corriendo y 19 en bicicleta.
- Una bolsa de frutos secos: 44 minutos caminando, 24 corriendo y 20 en bicicleta.
- Un turrón o bocadillo: 45 minutos caminando, 25 corriendo y 20 en bicicleta.
- Un croissant: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- Un helado: 46 minutos caminando, 25 corriendo y 21 en bicicleta.
- Una dona: 54 minutos caminando, 30 corriendo y 24 en bicicleta.
- Una hamburguesa con queso: 64 minutos caminando, 35 corriendo y 29 en bicicleta.
- Una porción de pastel: 70 minutos caminando, 39 corriendo y 32 en bicicleta.
- Una salchicha o embutido: 79 minutos caminando, 44 corriendo y 36 en bicicleta.
- Una porción de pizza: 84 minutos caminando, 46 corriendo y 38 en bicicleta.
- Un sánduche: 100 minutos caminando, 55 corriendo y 45 en bicicleta.
- Un combo de comida rápida (hamburguesa, papas a la francesa y gaseosa): 236 minutos caminando, 131 corriendo y 107 en bicicleta.
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