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El acondicionamiento para el embarazo tiene puntos en común con la preparación para correr una carrera. La alimentación, el ejercicio y evitar los hábitos poco saludables son medidas importantes para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, según afirma May Al-Araji, experta en medicina familiar de Clínica Mayo en Londres.
“En general, para comenzar, analizamos el estilo de vida, ¿la alimentación y el ejercicio son equilibrados? ¿hay factores que puedan reducir la capacidad de concebir, como fumar o consumir alcohol?”.
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Tanto el sobrepeso como el peso inferior al recomendable y también el ejercicio demasiado exigente pueden disminuir la fertilidad. En cuanto a la alimentación, lo mejor es comer de forma saludable, variada y en justa medida para una buena nutrición y un peso saludable.
“Debemos mirar el tamaño de la porción, creo que es lo más importante, en términos generales, hay que intentar evitar los alimentos procesados y ricos en grasas e incorporar legumbres, hortalizas de hoja verde, vegetales y frutas”, enfatiza la Dra. Al-Araji.
Agrega también que, si hay cuestiones de salud, como la enfermedad celíaca, que impliquen limitar o evitar ciertos alimentos, esto se debe tener en cuenta al planificar la alimentación.
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La especialista de Clínica Mayo señala que reducir los niveles de estrés, dormir bien y evitar el consumo excesivo de cafeína también es importante para la fertilidad.
Al planificar una familia, tener un estilo de vida saludable es importante tanto para las mujeres como para los hombres. La recomendación es muy similar: cuide su salud”, concluye la Dra. Al-Araji.
