¿Por qué madrugar es buen hábito?
Conozca lo que dice la ciencia sobre los beneficios de levantarse temprano.
Según la ciencia, madrugar es un buen hábito porque las personas que se levantan temprano suelen realizar más actividad física, lo que ayuda a su salud. Además, evitan los excesos con la bebida y las comidas copiosas, lo que también contribuye a una vida más saludable.
Por otro lado, algunos estudios muestran que las personas que se duermen tarde y se levantan tarde tienen más riesgo de sufrir problemas de salud, como trastornos psicológicos y enfermedades respiratorias.
Le puede interesar: ¿Cuánto tiempo se tarda en crear un hábito?
Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que no todas las personas funcionan igual.
Establecer un hábito de levantarse temprano puede ser un desafío, pero hay varias estrategias que pueden ayudar. Algunas recomendaciones con:
Establecer una rutina nocturna relajante
Programar una alarma para ir a dormir
Evitar pensar en el trabajo o en problemas antes de dormir
Desarrollar un horario de sueño consistente
Tener un ritual matutino positivo
Buscar una motivación para levantarse temprano
Organizar el día la noche anterior
Crear una buena rutina para irse a la cama
Empezar el día con energía
Levantarse escuchando música
Colocar el despertador lejos de la cama
Lea también: Comer a determinadas horas podría alargar la vida
Es importante tener en cuenta que cada persona tiene un ritmo biológico diferente y que no todas las personas funcionan igual. Por lo tanto, lo importante es encontrar el horario que mejor se adapte a cada individuo.