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En estas festividades, donde la tentación gastronómica parece estar en cada momento, es esencial recordar la importancia de mantener una alimentación saludable, optando por opciones equilibradas que contribuyan al bienestar físico
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El área de Nutrición del Servicio Médico de la Universidad del Rosario comparte algunos consejos para disfrutar de esta temporada de año nuevo sin remordimientos:
- Actividad física mínima: Aunque las vacaciones puedan reducir la actividad, asegúrese de realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física antes de considerar restricciones en la alimentación.
- Comer porcionado: Escuche las señales de hambre y sirva porciones adecuadas durante las festividades. Evite comer cuando no tiene mucha hambre y no espere a comer cuando ya tiene demasiada.
- Tener en cuenta el momento de parar de comer: Gestione la cantidad para evitar sentirse incómodo. No quede demasiado lleno ni insatisfecho, buscando algo adicional.
- Cuando esté frente a mesas llenas de delicias, evite picar y sírvase un plato que lo satisfaga. Si todo le gusta, pruebe pequeñas porciones de cada plato y ajuste según su sensación de hambre.
- Planes todo incluido: Priorice porciones pequeñas de lo que más le gusta. Escuche a su cuerpo y no se deje engañar por la vista.
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- No se preocupe por equilibrar la cena navideña: Relájese y no se controle al extremo. Si es posible, incluya frutas y verduras, pero no se preocupe si no puede hacerlo en cada comida. Garantice el consumo de estos alimentos durante el resto del día.
