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Pero por supuesto que todos queremos ser felices, tanto como sea posible, y también sabemos que estamos constantemente en busca de esa fórmula mágica que nos ayude a conseguir la felicidad, el dilema está en que es muy sencillo de obtener respuestas pasajeras que aparentan satisfacernos, cuando en realidad son cosas efímeras y que no son muy eficaces.
El escritor Shawn Achor, en su libro The Happiness Advantage (uno de los bestsellers del New York Times), quien empezó su carrera en la Universidad de Harvard, dice que podemos reconectar nuestro cerebro para la felicidad, lo que tiene beneficios para las relaciones, el trabajo, el liderazgo y todas las diferentes áreas de la vida.
El autor explica que todo lo hemos entendido mal y que la ciencia confirma que lo que creemos y nos han contado en realidad es al revés, es la felicidad la que alimenta el éxito, no al contrario.
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Según investigaciones, la felicidad nos hace más productivos y creativos, además de que ayuda a evitar el estrés, y el libro de Achor se basa en uno de los más importantes estudios sobre la felicidad para explicar cómo hay ciertas cosas que son especialmente útiles para poder “entrenar” a nuestros cerebros para ser más positivos (o menos negativos), optimistas y felices en general. Estas son las cinco cosas que podrían aumentar la felicidad.
Realice una actividad física
El ejercicio es muy bueno para el cuerpo y también para la mente. Shawn Achor escribió que el ejercicio puede tener un efecto antidepresivo, no es que puedas dejar de tomar los medicamentos que necesitas para controlar ciertos problemas de salud mental, sino que es un boost extra para que te sientas mucho mejor, además de que al ejercitarte liberas endorfinas, y eso siempre te va a hacer sentir de buen humor.
Medite
Muchos expertos recomiendan la meditación como base del cuidado personal, se puede usar para dormir mejor, para relajarse y hasta para mejorar la productividad. El libro de Achor asegura que la meditación es una de las intervenciones de felicidad más poderosas.
Los estudios muestran que en los minutos inmediatamente posteriores a la meditación, experimentamos sentimientos de calma y satisfacción, ''así como una mayor conciencia y empatía. Y la investigación incluso muestra que la meditación regular puede reconfigurar permanentemente el cerebro para aumentar los niveles de felicidad''.
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Gastar en dispositivos electrónicos o ropa no lo van a llevar a ningún lado. Recuerde que algunas de las mejores cosas de la vida son gratis y esto es especialmente cierto cuando usted se enfoca en tener experiencias y no cosas.
Esto no solo se refiere a salir de viaje o comer en un buen restaurante, sino que también usted puede hacer cosas como salir a caminar por la ciudad, realizar una caminata por el campo o visitar un lugar que no conocía. Lo importante es que estas actividades y experiencias sean compartidas conjuntamente con sus seres cercanos.
Realice acciones desinteresadas
Las acciones desinteresadas y altruistas han sido mencionados por muchos como una de las claves para alcanzar la felicidad, adicionalmente, hay investigaciones que demuestran que es esencial para mantener una buena salud mental a lo largo de tu vida y que es una forma fácil de reducir los niveles de estrés que experimentas en el día.
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Hallar algo que espera
Esto se trata de tener cosas que usted quiere hacer y que van a suceder más adelante en el transcurso del día, como por ejemplo ver un capítulo de su serie o película favorita o un compromiso que tenga con alguien.
“Una investigación encontró que las personas que solo pensaban en ver su película favorita en realidad elevaban sus niveles de endorfinas en un 27 %. A menudo, la parte más agradable de una actividad es la anticipación. Si usted no puede tomarse el tiempo para unas vacaciones en este momento, anótelo en el calendario. Luego, cada vez que necesites un impulso de felicidad, recuérdelo”.
