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Jen Selter es una mujer norteamericana que se convirtió en toda una celebridad en las redes sociales, gracias a sus 11 millones de seguidores, tras ser elegida como la mujer con la cola más linda de Instagram.
Aunque ella suele publicar fotografías en las que presume sus curvas, Jen no utiliza las redes sociales para exhibir sus atributos, ella también usa estas plataformas para compartir consejos, tips y ejercicios que ayudan una figura envidiable y sobre todo una cola tonificada.
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De hecho, la popular 'instagramer' ha compartido un video en el que explica cómo ejecutar su mejor ejercicio para logar tener gluteos firmes.
Según Jen Selter, este ejercicio es una ayuda perfecta para quemar buena parte de la grasa localizada que hay en los gluteos y sin la necesidad de utilizar máquinas de gimnasio.
Esta actividad física solo consiste en sujetarse a una barra, abrir y cerrar las piernas utilizando el peso del cuerpo.
Aunque a primera vista es un ejercicio relativamente simple de ejecutar, este movimiento requiere de mucha fuerza en los brazos y de una buena capacidad para contraer los gluetos y el abdomen.
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El secreto para lograr tonificar la cola consiste en mantener el tronco recto e inmóvil, mientras se está suspendido de una barra sin tocar el suelo. En ese momento se deben mover las piernas con una elevación lateral.
Ten en cuenta que la disciplina con el ejercicio es solo una parte de la clave del éxito para conseguir una figura envidiable, también es importante cambiar los malos hábitos alimenticios por una dieta saludable.
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Si estas pensando en comenzar una rutina de ejercicio, te aconsejamos que primero consultes con tu médico para que te ayude a establecer una dieta que no ponga en riesgo tu salud.
