Consejos para tener un estilo de vida saludable en las fiestas de fin de año

En estas festividades, donde la tentación gastronómica parece estar en cada momento, es esencial recordar la importancia de mantener una alimentación saludable, optando por opciones equilibradas que contribuyan al bienestar físico

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El área de Nutrición del Servicio Médico de la Universidad del Rosario comparte algunos consejos para disfrutar de esta temporada de año nuevo sin remordimientos:

- Actividad física mínima: Aunque las vacaciones puedan reducir la actividad, asegúrese de realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física antes de considerar restricciones en la alimentación.

- Comer porcionado: Escuche las señales de hambre y sirva porciones adecuadas durante las festividades. Evite comer cuando no tiene mucha hambre y no espere a comer cuando ya tiene demasiada.

- Tener en cuenta el momento de parar de comer: Gestione la cantidad para evitar sentirse incómodo. No quede demasiado lleno ni insatisfecho, buscando algo adicional.

- Cuando esté frente a mesas llenas de delicias, evite picar y sírvase un plato que lo satisfaga. Si todo le gusta, pruebe pequeñas porciones de cada plato y ajuste según su sensación de hambre.

- Planes todo incluido: Priorice porciones pequeñas de lo que más le gusta. Escuche a su cuerpo y no se deje engañar por la vista.

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- No se preocupe por equilibrar la cena navideña: Relájese y no se controle al extremo. Si es posible, incluya frutas y verduras, pero no se preocupe si no puede hacerlo en cada comida. Garantice el consumo de estos alimentos durante el resto del día.