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Bailar es una actividad física que las personas suelen practicar frecuentemente por diversión, sin saber lo beneficioso que es para el ser humano tanto físicamente como mentalmente. Además, es una actividad al alcance de cualquiera persona desde niños, jóvenes, adultos y personas de la tercera edad.
Esta práctica se considera como ejercicio, ya que mientras se realiza no solo se libera endorfinas, sino que también tonifica los músculos y quema calorías, según estudios de la Escuela de Harvard, con 30 minutos de baile se pueden quemar aproximadamente 112 calorías. Asimismo, el baile es perfecto para las personas que por alguna condición no pueden hacer un ejercicio de alto impacto.
- Mejora la salud del corazón: El baile tiene efectos parecidos a los de realizar una extensa caminata o montar bicicleta, los problemas cardíacos pueden ser prevenidos y tratados con el baile, pero se debe tener en cuenta que si se sufre de algún problema en el corazón se recomienda antes, hablar con el entrenador para que el guíe esta práctica.
- Ayuda a bajar de peso: el baile acompañado de una alimentación equilibrada y nutritiva ayuda a perder kilos de más, esto debido a los movimientos repetitivos que no solo mejoran la circulación, sino que también quema calorías
- Fortalece los huesos y articulaciones: con el tiempo la mayoría de los seres humanos presentan dificultades para concentrar el calcio en los huesos, por este motivo las articulaciones pierden lubricación; con el baile, los huesos tienen mayor vigorosidad previniendo enfermedades como artritis o artrosis.
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- Mejora la memoria: Según investigaciones, el baile ayuda a aprender y memorizar las cosas de una manera rápida, además de esto, en muchos casos, previene enfermedades como la demencia, se estima que el 76% de las personas que practican baile tienen mejor capacidad cognitiva.
- Previene la depresión y ansiedad: Cuando se baila el cuerpo libera dopamina, hormona encargada de sentir felicidad y tranquilidad.
Según investigaciones, los bailes que más ayudan a perder peso son: Zumba, Salsa, Hip – Hop y Ballet.
