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El running es una forma de ejercicio cardiovascular que implica correr a un ritmo constante. Muchas personas practican running como parte de su rutina de ejercicios para mantenerse en forma y saludables.
Además, es una actividad accesible, ya que solo se necesita un par de zapatos para correr y un espacio al aire libre.
En Bogotá, los parques metropolitanos ofrecen espacios y pistas dedicadas a los aficionados al running. El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) hace un llamado a los deportistas a aprovechar las pistas en parques como Simón Bolívar, El Tunal, Timiza, Villa Mayor, El Porvenir, el Virrey, entre otros.
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Aprovechar estos circuitos es una excelente manera de mantenerse activo y disfrutar de los beneficios para la salud que tiene el running.
¿Cuáles son los beneficios del running?
- Pérdida y control del peso: Aumenta el consumo de calorías y quema grasa
- Fortalecimiento de los huesos: Previene osteoporosis y disminuye el riesgo de fracturas
- Reducción del riesgo de enfermedades: Incluyendo enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, obesidad y derrames cerebrales
- Regeneración de la masa muscular: Tonifica músculos de piernas, abdomen y espalda
- Mejoramiento del sistema cardiorrespiratorio: Fortalece el corazón y los vasos sanguíneos
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- Activación del sistema pulmonar: Mejora la eficiencia respiratoria
- Elevación del colesterol bueno y disminución del malo: Contribuye en la regulación del colesterol LDL
- Mejora del desempeño sexual
- Aceleración del metabolismo
- Mejora del humor y la autoestima: Genera endorfinas que provienen de la actividad física
- Mejora del estado emocional: Reduce el estrés y la ansiedad
- Agilización del movimiento: Mejora la coordinación motriz y la velocidad
