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Una de las enfermedades que más afecta a los adultos mayores es la osteoporosis. Se conoce que una de cada dos mujeres o uno de cada cinco hombres mayores de 50 años alrededor del mundo padecen fractura osteoporótica, según indican Fundación de la Salud del Hueso y la Osteoporosis y la Fundación Internacional de Osteoporosis.
Es por ello que, esta enfermedad se considera como uno de los problemas de salud pública, pues aumenta los riesgos de fractura.
Según una investigación realizada por la Clínica Reumatología, se estima una prevalencia de 2.440 casos por 100.000 habitantes mayores de 50 años, de las cuáles es más frecuente en mujeres.
¿Qué es la osteoporosis?
De acuerdo con el portal especializado Medline Plus, la osteoporosis es una enfermedad que adelgaza y debilita los huesos.
Esto genera que los huesos se vuelvan más frágiles y por ende se quiebren de manera más recurrente, especialmente en la cadera, la espina vertebral y muñeca.
Aunque esta enfermedad la puede padecer cualquier persona, sin embargo, es más frecuente e mujeres adultas, ente los riesgos están:
- El envejecimiento
- Ser de talla pequeña y delgada
- Antecedentes familiares de osteoporosis
- Tomar ciertos medicamentos
- Ser mujer de raza blanca o asiática
- Tener baja densidad ósea
Entre los síntomas más comunes se encuentran el dolor de espalda, provocado por una vértebra fracturada o aplastada; pérdida de estatura con el tiempo, una postura encorvada, hueso que se rompe mucho más fácilmente de lo esperado.
Lo malo de esta enfermedad es que esta es silenciosa y solo sabrá que la tiene luego de que tenga una fractura, por eso, es importante realizarse un examen de densidad mineral ósea que permite controlar la salud de los huesos.
Cabe destacar que la renovación de los huesos va cambiando con el paso del tiempo. Cuando se es joven, el desarrollo de los huesos es más rápido que la descomposición de estos. Luego de los 20 años se comienza a ralentizar, por lo que la mayoría de las personas alcanzan su masa ósea máxima a los 30. Por lo que, a más edad, la masa ósea se va perdiendo con mayor rapidez.
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
Aunque la osteoporosis es una enfermedad silenciosa, hay algunos actos que pueden ayudar a prevenirla, entre ellas el ejercicio y la nutrición para mantener los huesos sanos.
Asimismo, el consumo de alimentos ricos en calcio y vitamina D previenen también el desgaste de los huesos. Entre los productos se encuentran lácteos bajos en grasa, vegetales de hoja verde oscura, salmón y sardinas.
También se incluyen el aceite de hígado de bacalao, trucha y algunos tipos de leches y cereales fortificados con vitamina D.
Es importante también evitar las caídas, la principal causa de fracturas en personas mayores.
