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El uso del teléfono celular continúa consolidándose como una de las actividades más frecuentes en la vida cotidiana de los jóvenes.
Un análisis universitario hecho en Colombia, reveló que los jóvenes pasan en promedio, unas 5 horas y 29 minutos diarios, frente a la pantalla del celular.
Esa cifra equivale a 38 horas y 22 minutos semanales, un tiempo cercano a una jornada laboral completa.
El estudio advirtió que si ese ritmo se mantiene durante un año, el tiempo acumulado alcanza aproximadamente 83 días continuos de uso del dispositivo móvil.
Redes sociales concentran gran parte del tiempo en pantalla
El análisis se realizó a partir de estadísticas de “Tiempo en pantalla” compartidas voluntariamente decenas de participantes, con el objetivo de identificar patrones de uso y las aplicaciones más utilizadas.
Los resultados mostraron que las plataformas con mayor presencia fueron Instagram y WhatsApp, seguidas de TikTok, Facebook y YouTube.
De acuerdo con el estudio, gran parte del tiempo de uso está concentrado en redes sociales, mensajería instantánea y plataformas de entretenimiento digital.
Expertos advierten efectos sobre la salud mental
En diálogo con Bienestar FM, Carlos Andrés Caldas, psicólogo educativo de la Universidad Manuela Beltrán, institución que hizo el análisis, superar las cinco horas diarias de uso puede tener implicaciones relevantes en la salud mental y el funcionamiento cognitivo.
“Cuando su uso supera las cinco horas diarias, ya no se trata solo de funcionalidad, sino de un fenómeno que implica efectos neurobiológicos y cognitivos, debido a la sobreestimulación constante”, explicó el especialista.
Según el experto, uno de los principales efectos asociados al uso excesivo es la llamada desregulación dopaminérgica, fenómeno en el que el cerebro requiere cada vez más estímulos para obtener sensaciones de gratificación similares.
Además, advirtió que el exceso de tiempo frente a pantallas puede generar dificultades de concentración, saturación cognitiva y alteraciones emocionales relacionadas con ansiedad, dependencia digital y comparación constante en redes sociales.
Algunos usuarios presentan síntomas físicos y emocionales
El especialista señaló que algunas personas experimentan respuestas físicas y emocionales cuando no tienen acceso al teléfono celular.
Entre los síntomas descritos se encuentran estrés, inquietud motora, sudoración y sensación de ansiedad al permanecer desconectados.
También mencionó fenómenos como la percepción de vibraciones o notificaciones inexistentes, e la irritabilidad cuando se limita el acceso a internet o redes sociales.
Investigación identificó dependencia creciente al celular
Otros hallazgos revelaron lo siguiente:
- Cuatro de cada diez jóvenes aseguraron que no podrían pasar 24 horas sin su celular.
- Nueva de cada diez participantes consideran que el uso del teléfono seguirá aumentando en los próximos años.
- Las aplicaciones más utilizadas continúan siendo WhatsApp, Instagram, TikTok, Facebook y YouTube.
Especialistas recomiendan establecer límites
Aunque no existe una regla universal sobre el tiempo ideal frente a pantallas en adultos, otros especialistas recomiendan evaluar si el uso del celular afecta el sueño, el bienestar emocional, las relaciones personales o el rendimiento académico y laboral.
Entre las recomendaciones se destacan revisar periódicamente el tiempo en pantalla, desactivar notificaciones innecesarias, evitar el uso del celular antes de dormir y establecer espacios cotidianos libres de dispositivos móviles.
También sugieren sustituir parte del tiempo digital por actividades físicas, lectura o interacción social presencial para promover una relación más equilibrada con la tecnología.
Claves del tema, en cuatro preguntas:
¿Tiempo en pantalla cuánto usan el celular los jóvenes en Colombia?
El análisis realizado por la Universidad Manuela Beltrán reveló que los jóvenes pasan en promedio 5 horas y 29 minutos diarios frente a la pantalla del celular. Esa cifra equivale a más de 38 horas semanales y cerca de 83 días continuos al año utilizando dispositivos móviles.
¿Redes sociales cuáles son las aplicaciones más usadas por los jóvenes?
El estudio identificó que Instagram y WhatsApp concentran gran parte del tiempo en pantalla de los participantes, seguidas por TikTok, Facebook y YouTube. Según los investigadores, el uso se enfoca principalmente en redes sociales, mensajería instantánea y plataformas de entretenimiento digital.
¿Uso excesivo del celular qué efectos puede tener en la salud mental?
El psicólogo educativo Carlos Andrés Caldas advirtió que superar las cinco horas diarias de uso del celular puede generar efectos neurobiológicos y cognitivos asociados a sobreestimulación constante. Entre las consecuencias mencionó ansiedad, dependencia digital, dificultades de concentración, saturación cognitiva y alteraciones emocionales relacionadas con las redes sociales.
¿Dependencia al celular qué señales alertan sobre un uso problemático?
El análisis reveló que cuatro de cada diez jóvenes consideran que no podrían pasar 24 horas sin su celular. Especialistas señalaron que síntomas como estrés, irritabilidad, ansiedad al estar desconectados o incluso sentir vibraciones inexistentes pueden indicar una relación problemática con el dispositivo móvil.
