Romper ciclos: así puede eliminar los patrones tóxicos en las relaciones

En el ámbito de las relaciones, es común escuchar frases como "Siempre es lo mismo para mí" o "El amor no es para mí". Estos comentarios reflejan un sentimiento de frustración, especialmente cuando nos encontramos repitiendo patrones en nuestras relaciones.

Según Valeria DeBotas, sexóloga y experta en relaciones de Bumble, este fenómeno se debe a que, inconscientemente, tendemos a atraer personas con características similares o patrones que ya conocemos. Esto puede resultar cómodo al principio, pero muchas veces nos lleva a formar vínculos que no se alinean con el tipo de relación auténtica y basada en el respeto que realmente deseamos.

“Cuando profundizas en el asunto, empiezas a hacerte preguntas como: si hay tantas personas en el mundo, ¿por qué sigo atrayendo a las que no me convienen? Esto tiene que ver con lo que llamamos un patrón de elección de pareja. Son comportamientos o situaciones recurrentes que se repiten de manera inconsciente”, explica Valeria.

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La experta señala que, en muchos casos, las personas eligen lo que les resulta familiar debido a las huellas emocionales que han dejado su crianza y experiencias previas. "A veces, nos cuesta poner límites o exigir un trato justo, y terminamos aceptando el amor que creemos merecer, aunque no estemos satisfechos con cómo nos tratan", añade Valeria.

¿Cómo podemos romper estos patrones?

Al igual que se aprenden, también se pueden desaprender identificando qué nos atrae y los filtros con los que vemos el amor. Valeria sugiere algunas recomendaciones clave:

• Busca apoyo profesional: Un terapeuta puede ayudarte a comprender tus patrones emocionales y abordar las carencias que han generado. Según una encuesta de Bumble, el 50% de las personas afirmaron acudir a terapia para mejorar sus elecciones de pareja.

• Fortalece tu autoestima: A través del autocuidado y el autoconocimiento, es posible reforzar la sensación de merecimiento y tomar decisiones más saludables.

• Identifica patrones repetitivos: Reconocer los comportamientos y situaciones que se han repetido en relaciones anteriores te ayudará a evitar caer en los mismos errores.

• No te culpes por lo que pasó en el pasado: Acepta que no puedes cambiar lo que viviste con tus exparejas, así que suelta la culpa y enfócate en no desgastarte emocionalmente.

• No te dejes llevar por la primera impresión: Analiza si los valores de esa posible conexión son compatibles con los tuyos antes de dar el siguiente paso.

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“Es importante tener en cuenta las decisiones pasadas para no repetirlas. Cuando eliges enfrentar el dolor desde la consciencia en lugar de la victimización, cambias tu mentalidad y comienzas a construir una mejor relación contigo misma, lo cual se reflejará, tarde o temprano, en los vínculos que creas con los demás”, concluye Valeria.